音频文字稿：你好，你说你没有办法专心学习，就是你内心，呃，应该说是。缺乏自信吧？哈，缺乏信心啊。那么你缺乏信心的原因又是什么呢？可能就是说是不是你自己的学习成绩不是很理想？嗯，那么。你会觉得呃，这个或者说你的这个。嗯，学业上还有很多的难题。那么越是这样的，越没有信心，越没有信心呢？越无法专心，越无法专心的，那就三心二意，三心二意。当然这个。学习效果就会差吗？是吧，其实这个背后还是什么呢？你对自己没有自信啊，缺乏自信。就是你觉得，呃，我学习成绩如果不理想，没关系，我可以努力，可以改变，我可以学好，如果你能够这样告诉自己的话，就是你能够有足够的自信心的时候，你就有信心，有能力去做好任何事情。恩。因为你不自信。所以你否定自己，那么否定自己也就没有办法，因为你觉得自己这不行那不行啊，所以就没办法专心，因为我本身就我已经不行啦，那我就不会专心去学习了，对吧？所以说这个说到底还是你的这个自信的问题啊，自信的缺乏好吗。

找一个你欣赏的同学 把对方作为榜样 然后每天进步一点点也是进步了 不要急 你会越来越好的

你好，我是疏解师，心理咨询师，也是注意力训练师。专注力不容易集中反而容易分散，可以透过训练做调整。注意力训练要根据你是因为是视觉障碍还是听觉障碍，还是注意力持久度不够还是稳定性弱而设定训练方法的。还有当你越逼着自己要专心的时候是更容易分散注意力，反而是放松 深呼吸更容易集中专注力哦