音频文字稿：你好，这位同学可以感觉到你内心里面有很多的担心啊。同时呢，你也说到了从小到大，嗯，比较的自卑。而且在这个过程中肯定有很多不公平的事情发生的时候，我们也没有能很好的运用一个正确的方式来堡好自己。啊运用一个比较正面的方式去跟别人去交流，去表达自己，表达给对方听，所以在这一块儿上呢，我们可能会欠缺一些能力啊。那这些能力呢？在我们的社会交往中就会体现出来我们的回避呀。啊和退缩呀，这些都会有，那既然是能力就一定能够提升。能力是可以被习得的，能力也是可以被训练的，慢慢的变成自动化的。可以感觉到你的社会安全感确实是比较低的啊，那么社会安全感的低是有原因的。嗯，如果从小到大我们一直是这样一个状态，那必必须从见以前的那个状态里面跳出来，我们要学习新的与人相处的方式。新的认知啊，新的尝试，这样我们才能够去改变现状，当现状改变了，自然而然，我们内在的感受啊，我们与人相处啊，就会慢慢越来越好的。嗯，那建议你呢，要改变自己的目前的一个安全感过低啊，不够自信，人际交往这一块儿有一些欠缺啊，那么这些是可以改变的，那你可以找个咨询师来帮助你。它是需要一个过程，需要一个训练啊，也需要去。嗯，清除你内心很多一些负面的一些想法才能够，呃。量变达到质变，能够走到一个比较好的状态啊，这也不是能够着急着急的来的，对吧，我们养成这样一个状态需要很多的时间，那我们要改变自己呀，那我们同样也需要一些时间给自己。你也可以寻找你们学校的心理咨询师啊，心理老师的帮助，那也可以寻找咱们平台的老师来给你一些更具体的帮助啊，都是对你而言比较好的一些方式。

我们每个人的内心都有一张专属于自己的心灵地图，当我们看不清自己、没有理解自己的时候，就像地图上有了迷雾，我们会暂时失去方向感，等到迷雾散去，又会找到前进的路。你如果有意愿，我邀请你一起来探索你的心灵地图，相信一定有你意想不到的收获。欢迎预约 ☕️

音频文字稿：你好。你这种自卑可能就像你说的。是从小长期形成的。但是可能。恩，在你的身边。很少有人给你鼓励呀，支持呀。缺少这些吧。才会，呃。哦，那这样一个。嗯，我感觉靠你自己的力量。因为你会自动的落入那个惯用的模式里边。嗯，就是内心没有力量吗？感觉哈，你这种缺失啊，可能就是需要。He，咨询师的一个关系吧。是的，关系能给到你理解呀。温暖陪。就是弥补啊你的那些缺失。让你变得自信。是好的。咨询师。啊，系统的咨询啊。陪伴你一段时间。然后调整啊把这个心态调整过来。好很多好吗？