音频文字稿：你好。嗯，你是从什么时候开始。啊，你感觉到自己心理素质很差吗？啊，遇到事情就很紧张焦虑，胡思乱想呢。嗯。你今年多大了？啊，这种情况可能。是因为你内心不够自信，比较自卑？啊，所以你才会。呃，导致你会这样的情绪。啊，因为。你有这样的情绪的话，就可能就会造成你。啊，很焦虑。嗯。然后。嗯，就会引起一系列的问题出来。如果你愿意的话，嗯，可以喝，老师进一步沟通。啊，希望能够帮到你。

音频文字稿：遇到事情就紧张焦虑。胡思乱想。这个呢，还是源于我们的自信心不够。啊就是说我们平时心里很自卑。然后对自己的评价比较低。因为人不可能总是在可控的环境中生长。对于我们来说，一切都在变化的。都是在变化的。那。如何以不变应万变呢？就是在于我们的自信心。我们，对。我们对可能嗯。可能会发生的事情呢？我们有那种直面的精神和勇气。那我们是。嗯。我们应该是说。一直都是对自己的一个否定吧，就是嗯，总觉得自己什么都不行，什么都呃不能够去做。啊，就是。恩，自己呢，已经很久以来都是这种模式了。就是觉得自己很差。但是其实哪有方方面面都好的人哪。嗯，我们要去发掘自身的一个优点，客观的看待自己，人无完人骂啊，这个世界上没有绝对都是优点的，也没有完全都是缺点的人。所以说你需要一个很客观的自我评价，提高你的自我价值感，就是说我有。我有不足的地方，但我也同样有优于别人的地方。你要好好的去找一找啊，拿一张A4纸出来。好好的想一想，看看在你的头脑里对自己的正面评价。有多少啊，想到哪个就写到写哪个。那如果说你一个都没有，或者是非常少非常少，反而负面评价很多。那就说明你长期以来。都处在一个。否定自己，自我评价很低的状态中。那你需要找一个咨询师好好的聊一聊啊，提高一下自我价值感，重新认识一下自己。而不是说，呃。而不是说自己现在那种我什么都不行，我什么都不是的这样的一个绝对化的观念里出不来。你需要的是调整一下认知啊。能够说去真正的做到自我悦纳。

你好，你说到遇到事情时会紧张，通常是遇到什么样的事情你会紧张，有没有遇到有些事情你不太紧张能坦然处理好的？可能你给自己的压力过大了，有时太想去做好事情，压力过于大时也会很紧张，期待自己完美的做好这件事时反而会压力徒增。适度期待适当压力会增强自信心，多确认自己做得好的地方，发挥自己的优势，可能你遇事就不会这么慌了啊，你可以试一下，找出自己的优点。