你好，感觉到你现在很纠结，你从事的是创造性的工作，夜深人静时你的头脑思路更清晰，只是天天通宵工作确实影响身心健康，现在能做些什么既让工作依然能做出成绩还不伤身体呢，如果晚上休息好了一整天有精神，精力充沛，反而更有利于工作和生活，你可慢慢的把时间倒过来，身体是革命的本钱，身体好，心情自然也会好，这是工作和生活的基础。

音频文字稿：你好，我是心理咨询师谢志强。如果你白天黑夜比较颠倒，到宝安上比较兴奋的话，建议你调整一下你的作息。让你在白天的时候能够更加的。嗯，清晰，头脑更加清晰。建议你白天的时候尽量多累一点，让身体累一点，到晚上的时候自然去睡觉的。让。自己稍微能够早起就早起一点，尽量可以冬天的话。现在春天了，可以五六点钟起来，然后晚上嗯，九点之前就尽量能上床睡觉，这样的话慢慢的能够调整过来就好了。

音频文字稿：你好。享有高质量的输出能量。那是需要，身体就是有充足的。呃，能量才行对吧。嗯，就是高能，嗯。高能量的时候做要紧的事情。嗯呐。要想身体休息好，其实人的规律是不太能够违背的。就是人从晚上11点开始。啊，内脏的各部分都在工作了，都要工作了，都要得到。休整了。像11点到一点，这个中间就是肝脏在工作，如果说长期熬夜的话，肝脏是排毒的，对吧。身体不能够排毒的话，就是会不舒服。哦，你能不能就是。调整作息，就是11点之前睡觉。然后呢？啊，如果说你能够睡六七个小时，能够很好的得到休息。是不是白天能够很好的去输出呢。你试一下，你要找到自己的。