哦 老师完全能够理解您的痛苦难受和无奈无助心情 如果再这样下去 后果将不堪设想 如想要改变 建议预约平台适合且信任的老师接受专业的帮助指导好吗

音频文字稿：嗯，你好。一个人在家学习，心很乱，嗯，可能呢，呃，情况是这样的。呃，就是原先呢那种学习环境是大家一起的，是交互式的。啊，有面对面。同学之间纵向横向的都有啊，现在成为一个人自己在家了，这种学习形式的转变。嗯，可能刚开始不太适应，嗯。让你产生一些焦虑啊。和不适应的感觉。嗯，那这样的适应过程呢，本身是需要一个过程才能去适应的。嗯，那这是第一个讲的是原因呢，怎么去应对呢？可能就是说首先认识到。呃，接受自己有这样一个状态的转变，呃。从心理上讲的话，呃，这个焦虑感可能会降低一些，可能很多人都有这样的情况。嗯，那第二个呢，就是说可以采取一些相应的措施，呃。嗯，让自己去。集中注意力或者提高专注能力。嗯，这样一种方式来让自己更加专注的学习。如果需要更多的帮助，可以进一步聊聊。

音频文字稿：你好，你说你一个人在家学习，心很乱。那就是你想法多，如果想法多的话就会乱呀，心就会乱呀，是吧，如果说你只有一个念头的话，心就不会乱啊。所以。你把你的想法梳理一下，看哪些想法可以先放一放的。啊，这个抓住最主要的东西啊。这样的话心态就会调整的。平稳一点好吗？