音频文字稿：你好，可以感觉到这种反复的思考，想来想去，给你造成了非常大的心理困扰，那么对于一件事情做不好，那我们就首先需要做的就是。我们。在哪些部分哪些因素上，从内因。突发事我们自己能为能人为的去做一些调整的，是我们自己的一些因素的，我们可以做一些调整，因为有时候这一件事儿做不好，可能是因为我们掌握的技巧和方法不足，不太足够。另外呢，每个人的成功也不是一次性就能够成功的，对吧？我们可以先分析一下内因是什么，然后呢，再去分析一下外阴是什么原因，这时候我们对这件事情就能够很客观的去看待，也有利于我们再次的去努力，在做一些尝试。第二点呢，就是说啊，你出现了这种强迫症的一种思维方式，反复的思考啊，而且呢，这个想法有时候都不受自己的控制，想多了，自然对大脑啊，对自己的能量就是一种消耗，自然会头疼，那么对于这样的一个情绪也是需要做调整的。如果你需要帮助的话，可以预约书籍来对你的问题具体问题来具体分析。

音频文字稿：谁都不可能保证自己做的选择。永远都是对的。所以说呢，这是一个人之常情吧，那么你这样的。对自己的一个呃不放过呢，其实是源于内心的。柯泽啊。那这种苛责呢？跟你的成长经历应该是有关系的啊比如说。嗯，我们从小的成长环境里接受了太多的批评和否定。啊，所以说就是觉得啊啊。做不好一件事情是非常丢人的事儿，就会招来外界的袭击，所以说不允许自己做不好。啊，一定要做的十全十美啊，这样的话可以躲避攻击，那这个是成长中的创伤。嗯。其实。还是建议您找一个适合的纾解诗啊，去好好的聊一聊。因为。因为人生而不完美，我们要学会。外在的评价系统中走出来，然后客观的看待自己，和自己达成和解。那只有你自己放过你自己了。那么你才不会在这些事情中呢，呃。始终是处于这样的一个循环里面出不来啊。心非常煎熬的。

你好！反反复复去想一件事会很痛苦，如果经常这样想，是不是会影响你的睡眠呢？