音频文字稿：你好，首先我特别理解你现在的这种感受啊，你很害怕自己会受到一些伤害，很害怕自己会压抑自己，所以你会随时的这样的一种发泄啊，这个其实不能称之为合理的一种情绪的宣泄。也不能称之为特别理想的一种倾诉哈，而是只是在发泄。因为我们所说的这种倾诉呢，和别人的沟通和交流呢，除了说一些不好的东西，我们还要去分享自己的快乐。如果你一味的去跟别人去吐槽这些事情呢，是吧？而没有去分享自己的快乐的话，谁愿意听呢？是吧，而且而且你的这样的一种方式呢，其实也其实会选择了一种特别不好的一种解压方式。可能会形成一种恶性的循环，让你自己的这种承受能力会变得特别差。其实我们有很多解压的方式啊，除了您认为的是这种呢，我们还更多的需要尝试的是适当的运动。和合理的倾诉，比如说找到你正确和安全的倾诉对象。如果你只是跟朋友去说的话，可能朋友只是听听而已，是吧，他不愿意听，你也不会达到什么样的效果，可能只是说了一遍，对吧，如果效果不好的话，没准儿还只是还会达到一种。强化的作用。所以呢，一定要找到一个安全的有效的竞速方式，所以我们还是特别推荐通过具体的心理疏导，才能够真正的帮到你，既能够起到倾诉的作用，同时呢，又能够帮你查找到自身存在的一些问题。给你更多的建议和指导。

音频文字稿：有问题，呃，不埋在心里去找人去倾诉，这是一种能力，但是这个能力上来讲，它也是有一个界限的，并不是没有界限的。嗯，这个能力呢，它是需要的话，当内在有自己，呃。那个。很不舒服或者是干扰到自己的生活以及工作的呃状态的时候，并且自己无法能够给他化解掉的时候。无力去化解它的时候，这个时候需要找人去倾诉，但是这个倾诉的对象找到的这个人，找人的这个人。一定要找到能够给到自己。的安全保障。他给到你安全支持的这样的一个资源，卖资源。啊并不是说见谁都去说。而且呢，这种的话呢，这种的能力就是一种啊社会求助的。一种资源能力。向社会资源求助的这样的一个能力，这是非常好的一个能力。但是他要有界限，首先第一。是自己化解不了的。干扰到，严重干扰到自己的生活和工作。第二。所寻找的这个外援的支持。一定是他能够。是给到你安全支持的。这种的安全就是能够。到你有效的支持。是给你化解开的。第三。就是在这里。的倾诉，只是说自己的感受。不是不。不去评判。不去指责。只说自己的感受。只说自己的需求。只是说自己的一个心愿。这个是要把。自己内心的。一些话语要把它说出来。的一个。

音频文字稿：你好。我感觉你这样的表现，有不开心的事情就不能够存，不能够放。嗯，就要说出来。呃，第一个可能是就是你内心里边。积压的负面情绪太多了，就是没处放了。所以说啊，要说出来，说出来才轻松一点。第二点就是。可能没有，就是呃不太会解决这些问题，就是没有解决的思路跟方法。啊就是放着就是一种负担。觉得说出来轻松一点。就是没有解决问题的思路，可能是这两点吧。如果说这些事情对你很困扰的话。建议你还是找个老师一对一的聊一聊。感觉你这样说其实还是不能够对你有一个直观的。呃，感觉吧，可能也帮不上你。