首先是你的心理活动影响着你的情绪，你的心灵太过敏感太过于在乎别人的感受，长时间这样压抑着自己其实不仅难受而且煎熬是肯定的，不妨静下心来，不要让自己太在乎别人对你的看法，自己想做什么就去做，想表达什么就表达出来，这样的你才是最可爱最真实的，其他人肯定也想看到一个真实的你，坚强起来吧，加油

你好，一个人不能做自己，处处取悦别人，以别人为中心，大概是这个世界上最悲哀的事情之一了，所以我很理解你现在所说的煎熬的状态。因为自卑，导致你对自己的评价极低，这样在与别人的关系里，你就会自动的把自己放在满足别人的位置上，地位类似于奴隶，认为自己有义务让别人高兴，别人要是不高兴就是你表现不好造成的。这导致你在人际关系里必须时刻提高警惕，关注着别人，为的是赶在别人指责自己时，及时调整自己，让别人对自己满意。说白了你人际关系中这种表现就是讨好型人格最主要的特点——处处牺牲自己，成全别人，一切围绕着别人的需求转，一切看别人的眼色行事，特别委屈自己，不敢表达意见，活得特别苦闷和压抑。通常来说这种人格的形成与原生家庭里的成长经历有关，而你不能穿越回去，来修正你的成长经历。如果你真的想改善的话，建议你从以下几个方面入手：（1）首先你要有站起来的意识。站起来就意味着要尊重自己的需求，自己的渴望，自己的意愿。要认识到在合理的情况下，别人应该尊重自己有这些渴望和要求，因为自己配。（2）站起来的下一步是有胆量和勇气为自己负责。直面属于自己的责任和挑战，去承担它。（3）意识到原生家庭对自己的禁锢和塑造。早年没有获得认可，所以对认可有着贪婪的渴求，现在这个状态不过是在弥补早年的缺失。（4）还要了解的是别人对你的和接纳并不是建立在你必须做什么的基础上的。你无需去追求别人喜不喜欢你，接不接纳你，只要你喜欢自己了，接纳自己了，你会发现全世界都会接纳和喜欢你。 当你能够按照上述要求去做并努力做到的时候，你就会发现你真实的自我渐渐浮出水面，而你头顶上的蓝天也注定有了专属你的一片，你真正的成为了自己的主人，彻底的做了自己，而不是别人眼中的奴隶。 希望我说的这些能对你有所帮助，如果继续深入探讨，欢迎通过网站预约我的咨询。祝福你！

是的，这种情况既矛盾又烦恼。在过去的经验里，你学会克制自己的言行来保护自己，一定有你的理由，也许是被伤害过，也许是缺乏一个有强有力的支持犯错或包容。你不是不想做，而是害怕如果你做了会怎么样，后果会是怎么样可怕很难以承受的，如果你说了自己想说的，做了你自己想做的，会发生什么情况，你的感受是如何的，是有多么的难以应对，把这些摊开了，想得越细越好，害怕会减少很多！这样的方法也只是让你缓解焦虑不安的情绪，真正要处理，还是需要咨询或亲密关系给你有强大的力量支持你，鼓劲！