失眠了怎么办 - 心灵密友心理咨询

问失眠了怎么办

我是一名初三的中学生，学习压力的确是有点，但不算太大，我每天晚上睡觉的时间差不多在晚上12点至2点，我特别想睡觉，但是我睡不着，就算不玩手机我发呆也会发到12点多才睡，我要怎样才能睡着？

摆脱失眠

2024-10-05

回答

许钢国家心理咨询师、资深婚恋情感分析师、中级社会工作师、家庭矛盾调解和自我成长督导师、市心理咨询协会理事

2024-10-05

音频文字稿：看起来你是因为学习压力较大导致失眠？对于这种情况建议。尽量的疏导自己的心情。调整自己的学习计划。如果有困难，也可以跟自己的老师或者家长进行沟通。如果实在没有什么效果。建议你寻找专业的老师寻求帮助。

胡云志国家二级心理咨询师中级心理治疗师

2024-10-05

是因为一直在那个时间点睡觉，习惯形成导致了生物钟养成吗？人的习惯是很难改变的，需要花点功夫去调整

冯兴慧川大毕业三级教授十佳心理咨询师家教指导师婚姻家庭咨询师高效学习动力引导师中国心理人才库专家

2024-10-05

哦亲好睡眠不好确实太消耗体能即影响学习效率关键的是会降低免疫力和抗病能力知道你很想睡觉由于你的意识和潜意识发生了冲突和矛盾不能很好的协调统一和谐所以往往越想睡觉就越睡不着假如你愿意接受专业的帮助并全力配合相信老师会有办法帮助到你

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