音频文字稿：这种情况的话，嗯，一点儿都不近，一点都不稀奇啊。因为我们现在在这种新型冠状病毒的时期，疫情时期上来讲，这个是对于我们来讲是一个，呃，对于人类来讲是一个。是一个新事物，是一个嗯，没有过多的对他了解的认知的一件新，呃一个。可发生那么所所以当我们面对很多不知所措，我们既不知道他是什么样的一个，嗯，他是什么样的一个来源，以及是它有什么样的预防措施，以及的话，对我们深圳的生命上的。一种健康的危害到底是什么都不知的情况下，出现这种的焦虑，这是非常正常的，因为焦虑的情绪里边的话，就是一个，当你遇到一个问题，你不知道，你找不到能够解决的一种出入的时候，那么就会产生焦虑，这种焦虑是一种自身的自我堡。所以说在这里边呢，首先来讲，第一个来讲就是说你出现的这种情况啊是正常的。第二个来讲，对于焦虑情绪呃这个的发生来讲，并不是所有的情绪他都是不好的，任何事物的发展呃发生，它都是有两面性，既有他的不好，也有它的有意义。我们在这里边的话，焦虑情绪这块对我们最大的瘦一点呢，就是让我们能够。在这里头有一个啊自我的堡。知道是这样，而且知道我们当下所处载的是一种啊。是一种崭新的。不了解的一个陌生的状态。啊陌生的一种的认知的状态。这个时候。那就需要我们进行的话呢，进行守住自己啊。采取一种相对应的一种方式保护着。这是这也是一种保护方式。再有的话，你提到的就是说嗯嗯，那个身体有一点小毛病啊，就害怕的不行。这个呢也非常正常，因为是什么，呃新新型冠状病毒的，它的表现特征来讲的话呢，给大家的范画就是发烧啊咳嗽啊啊，我身体无力啊，那么如果你有了这点儿反应的情况下，那么你真的是因为我没有其他的可以丈量出，哎确定我现在就是新冠病毒或者是我不是啊，我是呢流感或者是呢，我只是这样一种生理的一种反应，你没法去断定他。那么这个时候你的你的未知领域，未知能够把控的这样的一个检测的啊方式啊。越少的时候，那么你越会害怕，恐惧又就会随着他的这个认知性的缺失呢，它就会增长。嗯，这个说明的话，呃。你有了这样的一个反差啊。呃，这也是当下的大多数人的一种反应状态，也不用害怕。嗯。再有的话呢，就是其实这次的疫情的防护上来讲，呃给了我们更多的，在这里边的话呢，我们也看到了，虽然我们国家做的防护措施非常的有利给到位，而且组织了这场瘟疫的呃扩大面积的扩散。但是呢，从这里头也能够看到，我们日后在疫情当下的这样的一个防护建设，就是多一些知识性啊，自救性的一种。的这样的一种认知跟方法的一种的话呢，呃。传播啊这样的话让人们心里头他多少他会有一个支撑点，嗯。祝你的话呢？呃。越来慢慢的就回到自己，能够接纳自己现在的发生的一切。好的，善待自己。

找一些喜欢的事做做，可以听听轻松舒缓的音乐。

音频文字稿：你好，嗯现在新型嗯肺炎确实让所有的人都感觉到很恐慌很恐惧啊，那如果你有这样的一种情绪也是能够理解，但是如果是说因为你现在啊出现这样的情况，导致你啊非常的害怕影响你正常的生活，那么呃，可能恩。对你已经造成了很大的一种心理阴影，如果需要的话，你可以联系老师，希望能够缓解你这种紧张的情绪，希望能够帮助到你。