不知道你究竟遭遇了什么，你这个状态确实令人很担忧。身边有家人吗？还是你一个人独居？无论经历了什么让你伤心难过的事，都不要把自己至于这样的低落心境状态。找朋友吐吐槽，出门散散步。或是找咨询师聊聊。多大的事都大不过生死，办法总比困难多。

音频文字稿：你好。你的这种状态肯定是。出现了一种。呃，负面的这种。呃，情绪哈。嗯，那么你说你好想哭啊，啊这个起来发呆啊，自残啊，想死又不干事啊，那一定是有什么原因的。呃，那么如果你呃这个自己无法排遣这种内心的压抑，那么建议你。找心理咨询师，跟心理咨询师聊聊好吗？

你好！看到你深夜里真诚的表达出内心的感受时，让我感受到你内心无助和无力的厌世感受。通过你的描述“好想哭，什么事情都不想做，自残，想死，又不敢死”的种种表现的背后，跟你的成长经历和生活环境息息相关。正如你所说“我是不是病了”，这的确是身心病态，恭喜你有这份觉知力，就是改变自己身心状态的起点。如何从这样的状态里走出来？首先有这份觉察非常好，然后就在一个全然安静的环境里，全然的放松心情和放松身体，让自己听一段音乐或者和自己身与心好好的待在一起，感受内心的感受，呵护一下自己受伤的这颗心。其次通过这份觉察，感受到要改变自己的觉知能力，那就是去做自己想做和喜欢做的事情，增强自己的信心和内动力，这样就会让你改变自己的心态，转换固有的思维模式，颠覆以往的认知，成为你喜欢的自己。