有没有好的自我控制方法 - 心灵密友心理咨询

问有没有好的自我控制方法

总喜欢熬夜，有时候偷着玩手机，天天呆在家又不能出去。还有房贷。还没结婚。邻家的都结婚了小孩多大。只有我被别人嘲笑。想过死，但是觉得对不起自己父母。养我这么大我怎忍心！还想改变自己。该怎么做，日子会好过一点

焦虑

2024-10-05

回答

王丽琴平台情感导师、国家级心理咨询师、咨询师督导、情感栏目公众号作者、

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2024-10-05

感觉你现在很焦虑。你觉得这样长期下去肯定不是个办法。那么其实，我看到了你在调节自我中的一种自省功能。你喜欢熬夜，而不是你睡不着。那么喜欢熬夜的原因是玩手机，你觉得很不舒服，这样对自己健康也没有好处。一天下来，什么也没干。这里的咨询师不能代替你去思考与行动，那么你自己想想，做点什么能让自己在临睡前觉得获得了一点价值感？也许，这个可以打开你心灵的钥匙。

杜鸿雁国家二级心理咨询师心灵导师箱庭（沙盘）导师 EAP咨询师

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2024-10-05

玩手机，不愿出门，不与人交流，焦虑都是退缩的行为。退缩意味着担忧，害怕，找不到疏解的方式。退缩_焦虑_更焦虑，这是一个负面循环。你应该尽快找一位老师咨询疏解，让老师帮你分析，给出方法。

卢丽红国家二级心理咨询师、国家婚姻家庭咨询师、INMHA国际催眠治疗师、美国I P T人际关系治疗师

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2024-10-05

不玩手机，用新方法去替代旧行为，找个老师带带吧，一个人的双眼永远看不到自己的后脑勺，我看了一下你的经济似乎有压力，要么就先去找个工作，别管多少钱，让自己换个环境重新开始就行。做咨询的话也是要一段时间才能处理好，别想着咨询一两次就有用，象你这样是很难的。人不自救神仙无助，振作吧！

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