讨好型人格往往是童年时得到父母的认可与肯定不足。父母总是要求你这样或那样，拿你和别的孩子比较。或是父母感情不好，经常吵架，你很害怕，试图用讨好的方式让他们休战。等长大了，这也成了习惯，不敢表达自己的想法，不敢反驳他人的意见，做事又服从又觉得委屈。要想改变仅仅靠一己之力是不够，还需要比较系统的咨询帮助。

过去的“讨好”，是在苛刻环境之下形成的一种适应“环境要求”的生存能力，是为了保护自己，因为那时候的我们还太弱小，没有依靠没有安全感就只能依靠自己去适应环境。但现在我们长大了，我们有更多更强的能力和欲望去照顾好自己、不想太委屈自己，所以我们会对当下的旧模式感到不适，渴望突破和改变。这些“累”和“不满意”，恰好也是在提醒我们：或许改变的时机已经到来了。 也因为过去有太多的压抑，所以有些认知存在了某些偏差，有些能力也未来得及培养和锻炼，所以在全然投入世界去奔跑之前，我们更需要一个“小环境”——一段感觉足够安全、踏实、温暖的关系，在其中去发现和培养自己的潜能，去认识和修正那些影响了我们生命状态的观念和做法：相信寻找一个适合自己的心理咨询师开始一段时间的心理成长体验会是实现这一目标的一个方法和途径。

您好！我想首先你需要去找到你如何一步一步的变成了一个讨好型的人格呢？当找到了形成原因，我们也就好做工作了。那你是不是从小很少会得到父母的认可？自己的主张经常被忽略？在长期的打击之下，总觉得自己不够好。自卑不自信。时间长了也就不敢再发声。所以不敢表达自己真实的主张。只是去附和和讨好别人。总是压抑自己内心真实的想法。所以你的意识和潜意识总是分离的。意识层面，你觉得该符合别人。而且意识层面总想去表达自己真实的声音。当意识和潜意识发生强烈的对立冲突时，你内心的心理能量也因此而变得薄弱。那就更加不敢去表达真实的自己了。你需要进行提升自己的自信和表达真实自我的行为训练。同时还要去让你的意识和潜意识真正的连接拧成一股绳。这样你的内心才有力量，才可以勇敢的去表达自己。建议你做专业系统的心理咨询。我从业已有10年个案，经验丰富，相信可以帮助到你。请点击我的头像预约咨询。