这样的感觉确实很累，很不舒服，这样的个性是我们在人际互动中形成的方式，听你这样说你自己努力调整了，效果不好，所以这样的方式首先要去看到是怎么来的，找到原因，才能解决的，所以需要咨询师帮助你一起找到原因，以后改变的效果才会好的。

我想你是从小到大都在承受自己对自己的如此折磨。想活出真我，又无力拒绝他人，想掌控自己，又没有自我的主见。这确实很痛苦，很压抑，很悲伤。你会为此贬低自己，瞧不起自己，甚至恨自己。你确实需要科学的帮助。建议你尽快开始心理咨询，最好是一个阶段的咨询，老师会帮你分析，解读，给你提供方法。

音频文字稿：你好，呃讨好型人格就是一种人格类型，然后我们在呃实际生活中呢，有很多人是这种人套型人格，他最根本的原因就在于。自卑以及自我安全感的缺乏。他不敢与这个世界产生冲突，因为他没有安全感，他怕冲突，所以他才会去讨好别人。然后很在乎别人对自己的评价。这个就是它的根本原因。那么之所以会有这样的一种人格特质，是与你的原生家庭，你脆弱的生活环境有紧密的关系。所以说你想去改变他，如果仅靠个人层面的能力是根本就没有用的啊，因为你的人格的东西呢，就是像我们心理学说的一种潜意识里面的东西，我们个人自自己是不可能去改变形式东西，那么只有通过专业的人士啊，他可以去引导你，可以去要你的潜意识意识化。然后慢慢的去让你认识到这个东西，然后你才会去有种陶冶人格，逐渐去改变。陶冶人格确实会很累。很在乎别人的看法，活得很。不舒服啊，而且会影响到自己生活的方方面面，你如果想去呃了解更多这个东西的话，我们可以进一步的交流，甚至去怎么去改变他，我们都可以努力的去交流。