越是想睡着越是睡不着 - 心灵密友心理咨询

问越是想睡着越是睡不着

23 今天白天有重要的事，我很早就睡了，结果越想越睡不着，只睡了一小时。。。我一个一躺床就能睡着的人，居然也有失眠的时候。。

摆脱失眠

2024-10-21

回答

单桂琴国家三级心理咨询师国家注册二级婚姻师

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2024-10-21

因为今天有重要的事情，你希望早早睡，今天的状态更好一些，结果却……想必今天的事情你格外看重，今天如果你感觉不太舒服，可以找机会做十分钟的放松冥想，也可以让自己缓解疲劳。一个人越是想睡的时候，这个时候人的神经是紧张的，而当你放松的时候就自然而然地睡着了以后再碰到这种事情的时候，可以做一些呼吸放松或者渐进式放松，当自己紧绷的神经松弛下来。

李静国家二级心理咨询师市妇联家庭指导师沙盘游戏师儿童心理成长师

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2024-10-21

能和我说说重要的事情？看我能不能帮助到你。

许钢国家心理咨询师、资深婚恋情感分析师、中级社会工作师、家庭矛盾调解和自我成长督导师、市心理咨询协会理事

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2024-10-21

音频文字稿：嗯。日有所思，夜有所想，如果说你只是偶尔一次。呃，失眠，我觉得你大可不必紧张，每个人一年到头总会有那么一两天，因为一些事情可能有些紧张或者有些失眠的状况存在。所以说没有关系的。不用太过于紧张这些事情。把白天的事情处理好。或者说自己缓解掉。这些市民的情况就会大大好转。

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