您好，同学。首先我们来看一下年龄，14岁青春期我们的大脑相对比较活跃的阶段，从注意力还说会和之前比较弱。同时，男性和女性也存在一定的差异。 第二，我们来看一下我们最近的一些生活的经历跟事件，有没有哪些事件会影响到你，让你有这样的一个念头或者是一个判断。 第三，接纳自己是状态，避免有内疚质疑自己等情绪困扰自己，不要抗拒和压抑这个念头和这种状态的发生。如果出现了这样子的场景，你可以先让自己停下来，闭上眼睛，给自己5分钟左右的时间听一段舒缓的轻音乐，让自己放松，或者增加读背的乐趣，读诵场景（天台，阳台），读诵的方式（组合，反义词，造句等）通过一些有趣的组合和一些方式去增加自己的学习兴趣。 最后，增加一些运动，释放自己的一些压力，会让我们能够学习劳逸结合，放松自己。 你对自己的了解和分析相当的清晰，是一个智慧的孩子。相信你能够很好的面对自己这样状态的发生，并能够合理的去疏解自己的情绪。 希望我的分享你有所收获，让爱成为每个人身上的光。

您好。的确如您自己分析的那样，潜意识的认知与想法会影响你的情绪与行为 ，要改变不自信要从认知上处理。

音频文字稿：嗯，你好，我看到了你的描述，就是你在做啊事情的时候，尤其是在学习的时候呀，嗯，你对自己的这个能力好像是不太自信啊，很注重这个结果，所以说在做事的过程当中有一种父性的东西，比如说啊担心自己做不好呀，担心啊如果做不好失败了会怎么办呀，别人会怎么看自己啊等等啊呃，我感觉到是有一种啊这样的东西在阻碍你往前想，所以你在做事的时候呀，动力不足呀。或者是呃相当于是负重前行呀，然后让你自己啊呃越来越没越焦虑，然后呢，这个动力啊也也也就越来越小，所以说啊，通过你的这个东西，呃看到了好像是你的自我价值感比较低引起来的，然后呢，有一种自我暗示在里面啊，就觉得自己不行，然后呢，又要通过事实来证明啊，你确实是不行啊果然是不行，总而言之就形成了一个恶性的循环。所以说这个啊，是需要打破你的这个恶性循环，然后慢慢慢慢的进入到正性的轨道，那这个过程一定是要在咨询系统当中去处理的好吧。