保持专注力对于提高做事效率非常重要。平时多注意营养和睡眠，一次只做一件事并且尽量找出兴趣点，在学习期间不要看手机，有意识地做一些较难做的题目，争取在活动时间内完成，希望能对你有所帮助。

音频文字稿：你好，你说你三心二意的毛病啊，脑子里总是有那么多杂七杂八的想法。那只能说在你的人格，呃这个里头哈，你存在一个就是说自尊不强。这个自尊是什么意思呢？至尊就是说？你需要通过。自己的努力让别人来认可你，就是这种欲望，你不强是吧，如果你这种欲望强的话，你就会。啊就是说。关起门来，面壁十年。什么想法都没有，就一心一意的盯着你要完成的事情，对吧，所以说说来说去，还是你的这个人格的偏差呀，啊缺乏这种这种自尊比较低啊，如果你自尊高的话，就会对自己有很高的要求，会给自己树立一个一个具体的目标，然后通过自己的努力一个个的去。完成啊是这么一个情况好吗。

集中注意力呢，需要循序渐进的去进行训练。当然现在注意力不集中，也许是因为小时候你的注意力被干扰了。一开始你可以求助大人，做你的监督员。慢慢对自己的专注力十分钟，十五分钟开始，然后逐步加量，循序渐进的去训练自己。如果做到了，要给自己适时奖励，或者和大人去申请想要的奖励。有了成功做到了体验之后，相信你的专注力会越来越好的。如果需要梳理你内在有什么干扰专注力的其他东西。可以下单联络我进行咨询。