控制不住的想法 - 心灵密友心理咨询

问控制不住的想法

疫情在家上网课，每次看视频时候脑中总有个想法让我用余光看两遍，我就会去注意，很影响听课效率，玩手机的时候也是，想法一出现我就会去注意余光里的事，每次专注之后感觉刚才没有注意余光，想法又来了，我该怎么办??

焦虑

2024-10-10

回答

刘学清国家二级心理咨询师、中国心理学会会员、黑龙江省心理学会理事，高中专职心理教师，有十七年的心理辅导工作

2024-10-10

这是一种强迫性思维，它的产生跟焦虑情绪有关，它的出现提示你最近的焦虑水平比较高，可以选择适当的方式放松自己，把负性情绪释放出去。不用能控制的方式，你是控制不了的，也可以通过心理疏导来缓解。

杜鸿雁国家二级心理咨询师心灵导师箱庭（沙盘）导师 EAP咨询师

2024-10-10

强迫的行为通常都会有诱因。你回忆一下，近来有什么特别的人或事对你有影响，或是使你焦虑，紧张，恐惧，或是感觉羞耻，害怕等等。

13926901908 应用心理学硕士，心理咨询师、国际生涯规划师

2024-10-10

你好，请问你这种控制不住想法的现象自出现至今有多长时间？从你的讲述里可以感觉到它对你的生活影响，的确是件让人烦恼的事。除了上网课、看手机、还有什么情况会有这种想法呢？可有介入一些减压的尝试？

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