音频文字稿：你好。喜欢拿自己跟别人比的人，通常是缺乏自信心的人，通常是很自卑的人。呃，要知道其实任何人一个人哈，他都是独一无二的。都是上帝的礼物。呃，你有不如别人的地方，但是你一定有比别人强的地方，你一定有比别人优秀的地方。呃，如果你能找到自己的这些优点，找到自己身上的这些出色的地方，你就不会再自卑了。你就会爱自己，就会接纳自己，因为你也是独一无二的，好吗？

音频文字稿：您好，从您的描述当中能够看到，呃，你的自我价值感比较低啊，就是对自己不够认可，嗯，想要通过外在的东西来证明你这个人好啊，也就是说想要通过你比如说啊你的好看，或者是你的体征好等等，总而言之，想要通过外在的这种东西来证明你这个人好，证明你这个人优秀。那明显的在这个里面你说。想如何爱自己，增强自己？那你对自己的这个评价是一种负性的，想要去接纳自己，那首先得去呃，去看一看你原来的东西是怎么形成的啊，为什么错了，然后再看用什么方法改，改到哪里是吧？那这个一定是要进入到系统咨询当中才能去看到的啊，笼统的说做不到的啊。

我理解“总觉得不如别人”会是怎样一种复杂的感受。这种感受甚至觉得难以承认，比如嫉妒。 其实这样的比较、自我不接纳的背后会隐藏着更深的需求，比如安全感，也会隐藏着过去影响深刻的关系。可以面对、突破、改善的，但需要一段自我成长的过程。你可以看这一方面的书籍，比如《少有人走的路》。你也可以做一次很认真的自我评估，让你对自己的方方面面有个比较客观的评估与认识，也许这会帮助你接纳自己。