你好。看到别人学习让你想到什么，细细探索下去就是你焦虑的原因了，找到原因看看是否是合理的信念，要进行信念调整，就能消除焦虑了。

您好，同学。在班级学习当中会有排名，现在也面临各种学习的压力，所以很多同学都和你有相同类似的感受，害怕别人赶超，害怕自己学习落后。这是在学习过程中，乃至的人生过程当中，都会拥有的一个对比的心态。“害怕、羡慕、嫉妒……”都是因为这样的一个对比，而造成了很多我们情绪的发生。 出现了这样的情况，你可以先停下手中的学习，放松一下自己，缓解一下这样的压力和思绪所给你造成的困扰，增加一些其他方法、学习方式、丰富学习的兴趣、拓宽学习内容，训练自己的注意力。 你可以结合间歇式的休息和运动，来缓解自己的压力，转移自己的压力点。 同学们要找到适合自己的方法，平常心看待学习。明确自己学习的方向和目的，毕竟我们学习是为了让自己拥有知识和有更多的选择。 希望我的分享你有所收获，让爱成为每个人身上的光。

音频文字稿：其实怎么说呢，你对一个学习的过程，你需要有自己的这个规划过程。因为你说，嗯。不知道你同学你有没有做过一个实验？你可以拿一个钢球，然后。让他从一条直线上，嗯，落到地上，还是还有一个波浪线落到地上，你会发现这个实验的结果是在波浪线上。用同样的力去推它。然后或者说让他自由落体，肯定是在波浪线上比在一个直线上更快，对不对。那那这说明什么呢？就就从通过这个哈，我们首先。要有自己的规划。对不对，如果在这个规划的过程中，嗯。他有一次两次超越你了，那都根本就不是问题，对不对？我们的长期目标是什么？你应该找到自己的长期目标，其实你现在学习，你平时的考试，你觉得重要吗？也重要，因为这个。考试时你发现问题的过程。但是不代表结果对不对。这个发现问题这个过程就会是让你不自己不断的完善。然后从最终你达到的那个目标，有的时候反正你中间哦我可会了可好了。但是其实你到终点的时候，你会发现，嗯，这个是不确定啊，就会有这种困扰。对不对。其实我们。当然了，你说你自己现在没有办法控制控制自己啊，陷入焦虑恐慌啊。嗯，其实情绪的合理，情绪宣泄也是很重要的，有很多种心理学的方法。