缓解压力、焦虑 - 心灵密友心理咨询

问缓解压力、焦虑

性格内向，有什么事情不愿意说出来，总是憋在心里，不想跟任何人说。如果生活中遇到什么事情，总是去想。晚上睡觉总是做梦，很疲惫。感觉自己压力好大、焦虑，有的时候甚至想使用一些暴力手段，能让自己好受一些。甚至去找医生开了缓解精神压力紧张的药物，但是效果也不是太好。怎样才能让自己内心释放？

焦虑

2024-10-11

回答

杜鸿雁国家二级心理咨询师心灵导师箱庭（沙盘）导师 EAP咨询师

2024-10-11

心理积压的东西太多了，又没有宣泄和释放的出口自然就会出问题。你你之前咨询的是医生还是咨询师？是医院开的处方药吗？那一类的（抑郁？焦虑？）。老师不建议服药。倾诉，运动都能起到疏解的作用。你可以通过心理咨询的方式在老师的帮助下宣泄内心的压抑和苦闷。

刘嘉国家二级心理咨询师、二级情感咨询师、婚姻家庭咨询师

2024-10-11

其实问题你自身能察觉到那接下来就要积极调整状态了哦可以培养一个爱好发掘一群志同道合的朋友可以坚持一项运动运动使人快乐赶紧让自己充实起来

邱海平新存在软实力创始人，心理咨询师，《人生软实力通识》作者。

2024-10-11

这个反应了你内心的矛盾心态。很多时候表面看是性格内向，其实可能是缺乏表达方法和技巧，而形成一种内心的压抑。主要反应在认知上可能缺乏安全感，觉得表达会伤害到别人，所以就自我克制。要真正走出这种困境，最好可以通过认知调整的方式改变自己。

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