谢志强
国家三级心理咨询师，中级婚姻家庭咨询师
2024-10-19
音频文字稿：你好，嗯，治疗失眠最好的方法就是早睡早起，一个是早上起来的，不论，不论你，不论你晚上睡得都晚，早上像现在夏天的时候，565点钟左右就起来，然后出去走一走，晒晒太阳，因为你晒的太阳越多的话，它会转化成褪黑素，会让你晚上休息的比较好，白天的时候多晒太阳，多做一些体育运动，把身体里的能量都耗散掉，这样到晚晚上的时候，身体的能量耗散完了，自然而然就想休息和睡觉的，所以你躺躺下就会睡好，这样的话就能够睡得比较好。希望能够帮到你，祝你一切顺利。
