有！任何改变都是痛苦的，之后又是新的感受。可以感觉到家里有很多事情给你带来了困扰，你有自己的观念，情绪就会随着而来，值得高兴的是你有觉察，想去改变，这就是最好的动力，老师建议你，继续你不断的觉察和发现，也可以把你的问题详细和老师聊聊

音频文字稿：首先我要跟你说一下，有怨气，这个是你内心深处最真实的一个情绪，这个你需要去看到并且接纳这个情绪，并没有说这样不好不好，只是说社会的一个。对，这种说有怨气是不好的一个界定，但实际上任何情绪，不管是开心也好，不开心也好，他都是一个中性的词意，所以你要需要允许每次出现同样的状况，你是需要让自己允许这个情绪疏导出来，他才不会一直留在你的身体里，不然你总是在压抑他的话，下次同样的事情，同样的场景，你这个怨气一直会想出来，但是你会，但是你又一直压抑他，他总是不会离开你的身体，所以最重要的是允许情绪的疏导，其次疏导完之后，你要看到自己为什么会对这些事情有怨气，这也就是你的。觉察的一个部分，这是最重要的一个部分，觉察到自己生气的根源，然后去看。是否需要生气？这个认知然后就可以改变了，而并不是说告诉自己不要生气，不要生气，这样不好，这反而是错的。然后就是这样的一个过程，一个情绪疏导加自我认知的一个改变，都是这样过来的，才能达到你最后的一个思维上的认知上的改变，不然的话，嗯，只是头脑告诉你不要这样做，那是永远也改变不了的。

音频文字稿：你的想法非常好，能够意识到从潜意识上去改变自己的一种思维方式。这个想法真的很棒。是这样的，有的时候我们只是更新和改变了自己的意识。而潜意识并没有真正的改变。但是可能真正的如果想改变你的潜意识的话，可能还是需要通过具体的咨询才能够真正的帮到你。多次的咨询呢，就可以真正的帮你从前一上做一个改变和调整。