音频文字稿：你好，我非常能够理解你现在的感受，你很希望生活当中会有一些温暖。那么是不是有这样的一种情况，首先可能你的生活当中其实已经有温暖，只是你自己没有感觉到。还有呢，当我们真的缺少温暖，那我们就要积极主动去制造温暖哪。没有一个温暖是就一直在那儿等着你的，我们不需要付出就能够拥有的。对吧。

音频文字稿：您好，看了您的留言。那感觉不到一点温暖，缺少温暖，以及生活感觉很凄凉、抑郁，那这些都是一些真实的感受。不知道当下你自己现实层面中的生活的状态是什么样子的呢？这个没有温暖，是我们的家庭给我们带来的，还是嗯现实的人际关系，或者是我们内心的一些啊特殊事件引起的一些孤独的体验呢？真的需要了解更多的关于你的具体的详细的信息，以便更好的帮助和支持到你，好吗？如果需要的话可以联系老师。

音频文字稿：人是社交动物。如果说他感觉到被周围的人和环境所接纳呢？他的安全感就是充足的，它的存在感和价值感。得以彰显。从你这简短的留言里可以看得出来呢。在你。所处的环境里是属于不被看见的。这种不被看见的可能是？更多的是得不到。不能够像别人一样从容。围绕在自己周围的关系里面，比如说。呃，原生家庭里父母和自己的关系。呃，上学的话和同学的关系。工作的话和同事的关系，朋友的关系。啊，不能从这些个正常的关系里面去得到滋养，所以说感觉到自己是非常孤独的。嗯，就是你所说的凄凉。当我们觉得周围人没有喜，没有喜欢自己人喜欢自己的时候呢？那这种快乐的感觉也是没有的。而抑郁呢，就是人失去了快乐的能力。如果我们想改善这种状态呢？要学会啊。成年之后，我们得为自己的快乐负起责任。不要去过度的依赖关系。先从自己身上做起。当我们自己能够说。挖掘出来这个能力啦，就好比。你整天朝别人要水喝啊，总要总要的，别人也不够，他就不可能给你了。我们的自己打出自己的水井来。我们自己的水井是充足的。我们自己。喝足了，然后我们还能把这个水压分给周围的人，因为他们也不够啊。当他们。人际交往就是爱的流动，当你把水分给他们，在照顾好自己，自己喝足的情况下，又分给了他们。它们呢才能够反馈于你啊。人际交往就是。啊，那这样的话呢，你在这。凄凉和抑郁了。如果您没有方向的话，建议预约及时疏解服务。