听起来你目前非常介意自己的声音。感觉自己会因为紧张而声音发抖。通常我们经常会觉得自己紧张的声音都抖了但是问周围的听的人他们都说没听出来呀，因为用的自己非常关注自己的这个点，所以就会觉得好像不是那么完美。你可以问一下你同学说也回答问题的时候你听着抖不抖，也许他们都觉得没什么异常呢，通过这样的方式可以起到放松的作用。听你描述老师提问没叫到你的时候，害怕被叫到就开始有点紧张，那么这时候可以做一些放松训练，就是把手大大的张开然后握紧，再大大张开再握紧，大约5次你会感觉放松一点了。

进入高中阶段，特别看重“自我”，会通过外界的评定认可，来对自我进行认定与认同，但要注意“度”。 太过在意“自我重要感（内在的需求，也许是你意识所不知道的）”就会适得其反，原本有的能力与自信也会消亡。 调整：当众讲话或演讲时 1.放下“自我重要感”（如，我讲不好怎么办？别人会怎么看我？会不会笑话我？等自我关注感） 2.我讲话只是要表达，无论好坏，表达出来我的目标就完成了。 或我演讲（不是为了表现）是为了分享，是一种送礼物的态度。（有的人需要，就收下；有的人不需要，飘走了；无论哪种发生，都是正常的） 此法用来试试看！！ 相信定能找回昨日风采，因为，那本就是你的！！

音频文字稿：你好，我看到你在讲话的时候好像有很紧张的情绪，也好像是很委屈，嗯，你是发生了什么事儿吗？我觉得你肯定是遇到了什么事儿才变成这样的，你可以回忆一下跟你哪段经历有关，我们一起聊一聊。