音频文字稿：你好。你说自己是一名躁郁症患者，不知道这个概念你是如何得来的，是在医院去就诊，确诊后医生给出的鉴定呢？还是说你自己对自己的一个状态的形容呢？那最后你说的是希望有人能够帮助你走出失恋的阴影。那关于失恋的阴影的话。或许。要先从失恋这样一个故事开始讲起。当然随后要去建立你的自信心等等，这就是一个过程。那就看你要找一个什么样的咨询师，自己有一些什么样的打算啊，我们都可以来探讨一下好不好。

音频文字稿：你好，看了你的文字啊，很理解你的感受，确实迫切的想要走出现在的状态，因为现在的状态呢，让你觉得不舒服了。嗯，那首先呢，我们可能就需要去了解一下，你说你是躁郁症患者，那诊断了吗？啊，有几年了，服用要过要过了嘛，然后愈后的效果怎么样？嗯，然后失恋有多久了，谈了多久了，然后你用了什么办法来帮助自己走出失恋呢？尝试过什么呢？这些呢，都需要去了解一下你目前的一个状态啊是什么样的，你之前的一个状态又是什么样的，这样呢，才能够根据你的情况，给到你一些适合你的一些小的方法，来慢慢的走出现在的状态。另外呢，对于大多数而言啊，失恋了，我们都有一些小的方法来帮助自己，因为失恋的时候确实情绪低落呀，整个人会很悲伤啊，会沉浸在这样的状态里，也有可能会否定自己的价值。觉得自己不够好，那么我们可以做的就是通过呃做一些呃其他的事情来转移下我们的注意力啊，因为确实很难受，但是如果我们难受着，也能够做一些其他的事情，比如说我们曾经感兴趣的，能不能花个几分钟做一做，比如说一些简单的体育锻炼，我能不能呃花个几分钟做一下，让我的多巴胺能够分泌分泌，对吧，情绪不至于那么低落，那找朋友可不可以倾诉一下啊，没有朋友找咨询师能不能倾诉一下，在倾诉的过程中也能够带走一部分我们低落的情绪呀。那我可不可以写点日记呀，去记录一下我这个情感。的结束之后，我的一些反思啊，为什么会分手，他的原因是什么？我的原因是什么？那以后我可以怎么做，能够让自己更好等等啊。当我们尝试做了之后，会发现a行动的过程中会赋予我们一些力量，会加速让我们从失恋的状态里走出来。所以要看看你目前自己能不能帮到自己，如果不可以的话，可以寻找一个老师帮助你来走出来。

无论您有否躁郁症，走出失恋都是需要时间的。情感是有延续性的，不可能做到今日断，明日忘。任何人面对失恋都会为曾经的付出感到不值，会为对方的放弃感到失落，会为自己的努力没有得到结果而怨愤，这都属正常。要想走出来，第一不可以用一段新的感情代替前一段旧的感情。第二不可以借酒消愁，以损伤身体为代价。第三不可以把自己封闭起来，自怨自艾，感叹命运不公。你可以适度运动，读书提升，做从前感兴趣的事，与专业人士倾诉等等。总之，目前你沉浸其中说明你重情，明日你走出来说明你未来可期。