音频文字稿：你好。看到你说。自己想看书也看不进去。事情。也似乎都没有做完。那不知道你现在处于一个什么样的连接，然后有一个什么样的生活状况哈？基本上我们来说，如果说时间比较宽裕的情况下。还是需要自己给自己做一个生活的规划、安排和计划。那么根据这些有的放矢的去做，可能就会好一点咯。

你这主要是由于焦虑引起的，情绪不稳定每个人都会有，想要静下心来主要是要想明白自己所需要的是什么东西，为了得到这个东西自己应该怎么样做，焦虑无法起到缓解作用，甚至会更加的影响你的情绪

音频文字稿：我不知道你现在有多大的年纪，嗯，因为年龄的话。对这件事情的判断，因为年龄不同，这件事情的判断就会完全不同，如果还是一个比较小的年龄的话，嗯，看书是这样的状态，什么三心二意，那么就需要做一个调整，因为毕竟还是做一，在一个需要求学的年龄求学员的话，看不进书去，那么就非常的严重抑制，一天到晚不知道想什么，看书的时候睡着，然后三心二意。有一种可能是因为书的刺激，现在的手机太发达了，而我们在看手机的时候，手机的刺激量是非常的大的，而我们的书本本身的这个刺激量非常的小，就会导致我们没有。没有那么大的耐心去看完，他是因为刺激量不够导致的。如果说是大了，我们就可以考虑其他的方面，所以我想你先说一下自己的年龄，然后我们再给到你具体的一个其他的建议。

音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发的这篇帖子，非常能够理解您所说的这种现象和您目前的心境。可以。明确的讲。处于这样情况的个体。是一个十分庞大的群体。很多人都有这样的现象。心静不下来。我们要知道，真正能够静下心来的人，能够做到宁静以致远的人，是那些？古往今来的圣贤，包括一些伟大的人物。就像孔子以及孔子的学生等等。也包括咱们的习大大，他曾经接受采访时说，我将无我。只有达到了这种无我境界的人，达到了很高的修养的人，才能够真正的把心安静下来。而我们的普通人，绝大多数的普通人的心都是在飘忽不定的状态，要么被外界的各种因素所干扰，工作上的压力，生活中的压力，我们现代生活这种快。快节奏。许多许多的因素，使我们的这颗心漂浮不定。就像漂浮在阳光中的灰尘一样摇摆不定。那么，到底怎样可以让我们的心安静下来呢？有一种办法叫做观察，或者说，或者说叫做觉察。我们自己认真地观察自己这颗心到底在哪里。我们这颗安定不下来的心。一会儿在这儿，一会儿在那儿的心。到底在哪里？如果通过仔细的观察，我们就会发现，我们这颗飘忽不定的心根本不复存在。为什么这样讲呢？因为当你去捕捉任何一种心境的时候，任何一种情绪状态的时候，你刚刚伸手去捕捉它，它已经消失得无影无踪了，这就是很多。古代的哲学家们讲的，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。因为当你捕捉的一刹那，那时的心理状态已经成为了过去。无法捕捉到它，因此完全可以这样去应对。他就是带着这种静不下来的心。带着这种我们自己的这种不安静的心。做该做的事情，就像您帖子当中说的，看书看不下去不要紧。我们只要能读第一个字，就能够读第二个字。能读第二个字，就能读第三个字，直至整篇文章。直至整本书。我们慢慢的观察。带着这种不安静的心，我们照样可以穿衣，照样可以吃饭，照样可以起床，照样可以睡觉，因此，我们就可以带着这颗不安静的心，做任何我们想做的事情，虽然有时会影响效率，但是不要紧，通过反复的训练，反复的观察，相信一定可以摆脱这样的困境的。当我们接受这种不安静的心的时候，当我们观察到这种不安静的心它的本质是什么的时候，我们就完全理解了这种心理现象、情绪现象。因此，我们就可以一颗平常心，从容的应对他们，带着他们，就把他们当做是自己太阳下面的影子，当作自己的身体的某一部分，当作是自己的终身伴侣，当作是自己的朋友一样。这样相信您就能。总有一天摆脱他们。而且他会向，他会悄无生息的离开，我们连招呼都不打一下。如果还有什么具体的还需要进一步沟通，可以通过私信留言或者是语音通话，我们可以进一步详细的分析为什么会是如此。如果用最彻底的方式来讲解，就不是一句话两句话可以讲清楚的，这与我们。许多哲学著作中所阐释的第80，或者说叫含藏识，或者说叫阿赖耶识有关。如果需要进一步的沟通，请约定一个时间进行语音通话，相信一定可以帮助你。