音频文字稿：刚才认真阅读了您发的这篇帖子。可以理解您目前所说的这种现象。可以明确的是。受这种现象困扰的是一个庞大的群体，所以说您绝对不是孤立的。绝对不是孤立的个案。还有一个庞大的群体，遭受着向您同样的处境，遭受着向您同样的困扰。我要先讲一下。在很早很早以前。有一位日本人。它的名字叫做森田正马。很早很早之前就已经发现了这样一个规律。所有的我们所谓的这些情绪、情感，这些所谓的神经性的症状。如果我们能够觉察到。即使在负面的情绪产生了以后。即使我们努力的刻意的想保留住他们，想让我想让这种负面的情绪，就像您帖子当中所说的这种不自觉的情绪，想让他们伴随自己一生一世，或者哪怕是伴随自己24小时。这都是所有人都不可能做到的事情，因为这一点是科学的规律。就像。在唐朝时期有一位禅宗的祖师，他的名字叫做会能，在一篇经典当中。曾经论述的。过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。这句话的意思就是说我们一切的思想，一切的思维，一切的精神现象，一切的情绪情感现象。我们。即便是想保留他们是绝对做不到的，因为这种情绪，这种情感，无论是多么的负面，他都会刹那间离我们而去，消失得无影无踪，我们即便是想捕捉到他们。都是不可能做到的。如果您能够充分的理解这一科学现象，这一现象背后的原理，运行的原理，相信您就可以做到与自己所有的情绪。以这些情绪为伴侣，把他们当成自己的影子，当成自己生命，生命中的一部分。不会再这样去驱赶它们了。因为。那位日本心理学家早就发现了，越是努力地驱赶她们，越是努力的摆脱他们，这样他们就会越缠绕着我们，这种情绪不但不会消失，反而得到了增强。请您一定要理解这一情绪、情感。运行的规律。因此，不必再。这个问题上再产生不必要的烦恼了。如果还有什么疑惑，我们可以通过语音通话，或者您可以通过私信留言的方式，或者预约一个时间，我们都可以进行充分的沟通，相信对您会有所帮助，祝福您。

每个人都会有自己的情绪，你是否发现自己对于情绪的存在感觉到无助和无法控制？情绪的梳理是一个漫长的过程，先可以在情绪之后去反思自己为什么产生这种情绪，它是否会影响你的正常生活，找到原因在去根治

你想 做情绪的主人，掌控情绪而不是被情绪牵着走，心情可以理解， 但是情绪不是靠控制而是靠觉察。每每个人都会有负面情绪，每种负面情绪背后其实都有不同的我们没被满足的需求，因此我们有时候把负面情绪形容为“信使”，它是来告诉你，你一直压抑的一些部分，或者说你并未察觉到的一直以来有关你内心的缺失的一些东西。因为你太在意外界对你的评价而始终都没有去真正的关注它们， 所以它们通过负面情绪的这种方式来让你意识到这个问题， 建议您预约即时疏解服务，在咨询师的帮助梳理下，去对自己的内心做探索，只有我们自己的内部和谐通畅了，自己真正的了解自己，自我价值感高，自我悦纳足够，才不会在外界别人的定义中迷失了自己， 我们同时也就不会过于敏感，对外界的任何的风吹草动都感觉到恐慌。希望我能帮到你！

音频文字稿：做情绪的主人的话，嗯，情绪不是用来管控的。首先情绪是我们身体的一个信号系统，它可以让你去识别周围有没有危险的信号。我们要做的是让我们的戏情绪系统发挥它正常的作用。情绪，我们通常要把它分为正面、负面和好和坏，其实情绪不分好坏和正负。就算是正面的情绪，背后也带着负面的信息，也可能带着负面的信息，就算负面的信号，也可能带着正向的信息。他们之间是？黑白相融的并没有明确的界限，所以我们不是要做情绪的主人，我们是要学着去识别情绪背后想要带给我们什么样的信息，想要给我们传达什么样的信号。但这不是一言两语就能学会的，因为我们在长期的没办法和自己的情绪正确相处的过程中，跟她产生了越来越多的。嗯。不熟悉的感觉，也就是你说的滞后。所以需要做一个长期的自我的探索、觉察、识别。梳理才能达到或是做到让自己的整个情绪是一种流畅、通畅、舒服的状态和可控的状态。