音频文字稿：你好，刚才认真阅读了您发的这篇帖子。许多人都有过这样的经历，非常能理解您的这种。感受。我们首先要尊重科学。我们的情绪现象、情感现象、心理现象。我们必须觉察到有这样一种规律。就是这种情绪，这种情感，这种心理。他在随时发生了变动。没有一分一秒会停留下来。因此就像您帖子当中所说的这样的愤怒的。负面情绪产生了以后，我们该怎样应对呢？最佳的方案就是观察他。因为这样的情绪产生的一刹那，你只要觉察到了。它分分钟就消失得无影无踪。你想捕捉到它们都是不可能的。我们知道了这样的规律之后，我们就不必刻意的去驱赶他们。如果我们刻意的去驱赶他们，或者是想去想去摆脱他们。这样。的后果是使这种情绪，使这股负面情绪，愤怒的情绪等等。得到增强。因此，懂得了这些以后，我们最好的应对方式就是观察他们，顺其自然。我们想保留住他们都是不可能的。如果还有什么疑问，也可以私信留言，或者是通过语音通话，我们进一步详细的沟通，希望能够帮到你，祝福你。

愤怒来源于比较，尤其是来源于周围自己认为和自己差不多的人，甚至不如自己的人的比较，根源是觉得自己没有被公平对待。这个世界从来没有绝对的公平，都是相对的，而我们个人能力如何？能否给单位带来更大的价值？决定了我们在群体里能否获得相对公平。

音频文字稿：嗯，也就是说你现在觉得你的工作量比同事多？嗯，你想跟其他同事一样的工作的量，你在当然不知道收入如何，可能是你并没有比同事多收入，但是多做了一些事情。然后你就感觉哦，那么我觉得这样很不公平。所以觉得需求没得到满足，你在这里说的需求没有得到满足，不知道你有没有跟领导去提？就说是你自己觉得，嗯，你希望同样的工作量没得到满足，然后觉得产生了愤怒，还是还是说你跟其他人或是领导说了你的想法，然后没有被拒绝了，或是没有同意，不知道是哪一个没有满足。还有就是，嗯，你可以换一种思路想想，是因为你比同事更能干，对单位来说，单位时间内产出的价值更多，所以身上的工作量会更大呢？如果这样的话，是不是会感觉好一点，如果实在是觉得累，那么我们可以去想办法沟通，但是因为和完全可以胜任自己目前的工作量，仅仅是因为比同事多做了一点愤怒的话，那么就需要去做一个疏解。就说就说，哎，为什么，嗯，我我可以是因为能力很高呢，还是因为在工作中不太懂得拒绝，没有边界呢，导致的工作量大呢？如果是能力好，那么就很恭喜你，那么如果是因为好说话，那么我们就可以适当的想办法去调整。