音频文字稿：你好，看到你说自己比较自卑，能够关注并且考虑到别人的想法，以至于都放弃了自己的想法。那我们说这样的人是比较受别人欢迎的。但是当你没有了自己的主见，还有没有了自己的重心以后，也很容易被别人牵着鼻子走。那如果长此以往呢？除了自己会不愉快，也会导致别人对你的位置。步步紧逼。当然你可能也意识到了这一点，希望能够做一个调整。那么如果说要做调整的话，因为你这种性格肯定也不是一天两天形成的，那我们首先是要去找到形成这种人格的。原因，然后有的放矢的去做出一些策略。

音频文字稿：看到你说的自卑，关注别人的想法，不能做自己，把别人的感受放到第一位，因为这样的话，再出击的话，会别人也会回报给你同样的好感，其实。讨好是为了建立关系。嗯，一部分是因为资本，另外一部分是因为。自己不知道如何和别人建立关系，所以用这样的方法去和别人建立联系和关系，嗯，最后再做违心的事情之后，自己会难过，所以说假如说。你自己想调整过来的话，第一步你也可以去增强自信，但是增强这个自信的过程其实是一个很比较漫长的过程，不太容易去自己去操作，那么我们就可以换一种方法。就是简单的，你自己可以可行的方法，就是说当你初次和别人见面的时候，不要就提醒自己，不不刻意的关注他的感受，你只做一件事情，就是倾听他，听他说什么。然后给他一定的回应说，哦，你原来是说这个，哦，是这样啊，就是只是熬一下，嗯，一下去听听他，这样你会发现你的人缘特别好，别人很愿意和你交流，而你在这个过程中没有付出你的边界，你之所以做了不愿意做的事情，然后觉得考虑别人的感受，这是在把你出让你自己的边界感，但是在这个，我说的这个方法里面呢，你就没有出让自己的边界感，而且还做到了建立关系这一步，你就不会有后面这种不愉悦的感受了，或是你会觉得哦，你人缘变好，关系在增多，但是整个人是舒服的一个状态。

我想在你的成长过程中一定发生了一些事情，那些事情影响着你，困扰着你，伴随着你，才让你成为了今天的你。在这过程中，你弄丢了自己，放弃了自己，跟自己的关系出了问题，所以首要的任务是找到自己，认清自己，然后，爱自己。