音频文字稿：你好，刚才认真阅读了您发的这篇帖子。非常能理解您目前的这种遭遇和心理处境。许多人有着与您类似的行为。他们或者是频繁的洗手，或者是频繁的做某一件事。不自觉的，又无法控制的。其实这种现象。在心理学上被称为强迫行为。那么长怎么样才能正确的应对他呢？有一位日本心理学家。发现了我们所有的心理现象、情绪现象或者神经性症状现象。都有这样一个规律。就是。我们越是努力的试图摆脱他们。越是想得到治疗。越是有这样的心理，那么。我们的这种心理现象不但不会消失，反而会得到增强。我们明白了这种规律之后。就应当采取这样的方式。虽然。我们有就像您帖子当中说的，反反复复的调整。眼镜。这样的一种行为。可能对自己的日常生活造成了一定的困扰。但实际上的危害性，实质的危害性并不大。因此。即使我们不做调整。对我们的影响也不是很大。而且理解了上述现象，心理现象之后，神经性症状现象之后。我们就应当运用这种规律。放任他？反复调整，那就尽情的调整。当我们。放任不管的时候。在某一时刻，我们突然会发现这种现象，这种行为会悄无生息地离我们而去。还有一点，每个人。的注意力在某一刹那、某一时刻都只能集中于某一件事、某一事物、某一点。因此，我们可以采用采转移注意力的方式。我们可以调整自己的兴趣爱好，比如说广泛的阅读。广泛的涉猎各方面的知识。也可以做我们喜欢的运动，体育运动，游泳、跑步、打球、踢球等等。通过转移注意力的方式来调整自己的行为习惯，使自己这种。略显强迫的行为。得到有效的控制。如果。还有什么具体的困惑，也可以通过私信留言或者是语音通话，相信一定会。让你得到。恰当的帮助，祝福你。

这种重复性的行为对你来说多久了？是否给你带来了很多烦恼，也影响你的生活了？除了这个行为，你在生活中有没有这种强迫的行为？

音频文字稿：你好，看了你的留言，嗯，那前两天好像也发了一个大概一样内容的这个留言在这儿是吗？那想必这个问题已经严重的影响到你的生活，不断的再给你带来干扰，但是呢，又是没有办法解决。所以一直存在着。嗯，那如果是这样的情况呢，其实这种行为属于一种强迫性的思维，包括一种强迫性的行为了，那真的是需要重视，我们说强迫它是属于一个广泛性的焦虑，那个焦虑他的背后一定是有原因的。啊，因为他没有办法被我们看到理解到，所以以这种方式来表达出来，那即便是可能我们扶着眼睛舒服了，那可能会转移到下一个动作，所以说这个问题真正的解决之道在于找到那个。