音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，非常能理解您所说的这种情形和您目前的心理状态。很多人都面临相似的处境。我们有很多内心中。想说的话，却找不到合适的对象。与父母之间有。年龄代差有相应的代沟。与直系亲属之间也不方便。会给曾给他们增加相应的负担。那么找自己的同学或朋友。有的时候。有没有合适的人选？那么怎么办呢？其实方法有很多种。我们可以找线上线下的咨询师，我们也可以找网友。也可以。通过写日记的方式。也可以。把自己的手机当做是一个合适的人选。用录音的方式。空闲下来，我们还可以。回听一下。顺便检查一下自己到底。自己是什么样的状态，何乐不为呢？如果还有什么具体的困惑，可以私信留言，或者是通过语音通话。相信你，一定会对您有所帮助，祝福你。

音频文字稿：也许是你对朋友的定义和他人对朋友的定义有一些不同，你认为朋友应该是非常的知心，懂得你的内心的想法，你甚至可以不用讲他都知道你在想什么，知道你的。所有的想法。和你的，但是你又觉得。嗯，如果知道让对方知道你的想法以后，你会不安全，所以你看到当你说了想法，别人有没有能帮到你的时候。你会觉得不安全。还有就是。如果没有朋友，像现在这样的状况，你会觉得孤独吗？嗯，写下这段话，是不是还是希望有那么一个人去懂你，帮你解决你想不明白的问题，或者说跟你一起去想你想不明白的问题。

敞开心扉已经很难得了，你却给不了我什么？让我有了期待，可最后还是以失望告终，这让我感觉很受伤，还不如我自己去承受的好… 如果我们不曾被深深的理解和接纳过，我们可能会把自己包裹起来，掩盖起来，这是我们保护自己的方式，是我们的“生存策略”，可是同时是不是也切断了，那些想要接近我们的人向我们伸出的双手？ 我们需要有管理情绪的方式，我们内心里面压抑的情绪也需要释放，通常只要能说出来，就算解决不了实际问题，也会让自己好受一点的，因为有个人在陪着你默默承受。 但是缺乏安全感的人，可能对环境和氛围的要求更高，更需要抱持，温暖，安全的环境，才得以敞开。 其次，我们有很多的内心困惑，并不是知道方法就能得到改善的，而是需要建立安全信任的关系，在关系渐渐的获得矫正性的情绪体验，慢慢的会使我们有一种不一样的感受。 敞开心扉不是一件容易的事，了解一个人也不是一件容易的事。 但我们不能就此封闭自己，每个心灵都需要被“看见”、被理解、被感受。 压抑的东西总是通过其他各种方式出来，或许你可以在书本里去找答案，也可以在这里倾诉，能写出来本身也是释放情绪的一种方式。这里的每一个咨询师，不一定能帮到你的实际困难，但都会努力的去理解你，支持你。