音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，非常能理解您此时此刻的心情。和您所描述的种种现象。我们首先应当清楚。无论是任何的情绪情感，无论是您帖子当中所说的焦虑不安。等等，包括社会交往的恐惧等等。这些感受，所谓的感受，所谓的体验，所谓的情绪。根本不会持续。他们是瞬息万变的，在你觉察他们的一刹那，他们已经逃得无影无踪了。因此。不必。生活在沉浸在这种体验中。不用再把着他们的影子。我们试想一下，我们仔细地觉察一下。在我们内心处于极度安宁的时刻。那些所谓的感受，所谓的情绪又在哪里呢？眼睛看不到他们，耳朵听不见他们，鼻子也闻不到他们，舌头也长不到他们，没有任何的度量衡可以衡量他们。不能用千克，不能用公积金，不能用生来描述，不，不能用米来衡量。不能用焦耳所有的单位，所有的度量衡。都无法用在他们身上。觉察到这一点以后，我们应当清楚。这些所所有的情绪状态都是表象，都是虚伪的表象。我们全当他们根本不存在吧。就像您所说的所谓的社交恐惧一样。我们。完全可以像玩手机游戏一样，大把的时间用在上面，用来训练，我们就成为游戏的高手。人生当中的其他事情也是如此。我们把大把的私家时间花在上面。不是社交恐惧吗？那么我们就。拼命地组织活动，拼命地参加社交，随着时间的积累，经验的丰富，我们自然会成为我们心目当中的社交的高手。无论是处理任何的人际关系。随着经验的积累，我们都会成为佼佼者。觉察到这些以后，相信我们会有一颗平常心来面对成长中的一切烦恼。如果还有什么需要进一步沟通的，您可以通过私信留言或者语音通话祝福你。

音频文字稿：嗯，自己是个多面人，这个情况也就是很多的时候你是带着面具生活的。呃，你真实的内心是有点社交恐惧的。啊，这样的话可能就会让你比较累。因为不敢展现真实哈。那这样的话，最关键的还是说看看自己的社交恐惧是怎么来的，到底在恐惧什么。只有摆脱了这些个焦虑不安。呃，能够更真实一些，你的生活才会越来越轻松呀，好不好？

想聊聊多面人这个部分，我想，我们身边的大多数人都是多面的。这取决于我们所处的环境和这个环境赋予我们价值和意义。作为学生，我们要完成老师和家人的期待而苦读，作为父母，我们得有更多的背负和责任。作为员工，我们又在权利和义务的路上行走。所以，我们的身份决定着我们的脚步和步伐。其实抛下这些身份和角色，我们还是我们自己。我们想要自如的表达自己，表现自己，想要被理解，被尊重，被关注，被爱。所以，世界少了你，不能怎样，但是你弄丢了自己，就会无力，迷茫，焦虑，不安！