音频文字稿：你好，我想你现在的主要问题还是人际圈子比较封闭，不与外界交往而造成的。可能因为长期的固步自封，嗯，不与外界交往造成了你对于外界，嗯缺乏链接，嗯，显得很孤独，很孤僻，嗯，所以可能是这方面的问题造成的。

音频文字稿：嗯，像这样的小事情和理解事情就会很容易焦虑。因为做事情的目的不仅仅是为了自己，也不仅是把事情本身做好。而是为了跟别人比较。嗯，或者说是为了讨好，或是为了让别人觉得自己好。嗯，还有就是。嗯，所以说在这个。过程中就会越来越累，因为做事情的。内驱力。是有一些。嗯，说有一些偏差的。还有就是这个世界上随着年龄的增大，就会越来越发现。任何事情好像也没有一个绝对的对和错。所以你也觉得越来越迷茫，嗯？不知道。因为寻找不到对错，就找不到你所谓的。你心里让你觉得稳定的，嗯，结构让你觉得安全，因为很。在这之前你一直追求对错，对错就是你心里面的安全感的来源和。当你没有找不到的时候，就开始迷茫了，所以现在要改变的是。慢慢去看，去观察。觉得这体验事情没有什么对错，只有一个什么合适不合适，而且做事情的时候。尽量的体验事情本身，而不去想其他的事情。所以。这样就会减缓很多的焦虑。

音频文字稿：你好。非常能理解您说的这些现象和您此时此刻的心情。我们必须坚信。这种状态只是暂时的，即使我们什么都不做，随着时间的推移。时间就会治愈这一切的症状。可以将这些负面的症状通通埋葬。如果我们真的想寻求刻意改变的话。这是完全可能的。就像我们。所说的。无论是各种焦虑。比如说考试之前的焦虑、害怕等等，包括聚会。这只是我们自己与自己玩儿的小游戏而已。我们试想一下，我们仔细地觉察一下，这种所谓的焦虑和害怕到底在哪里呢？当我们有这种情绪体验时。如果。我们可以控制自己的行动。当然这是完全可能的，我们完全可以做自己的遥控器控制，自己控制的很好，就像您敲击这些文字一样。既然能可以这么顺利地敲击这些文字，我们可以很好的控制自己。在处于焦虑状态时，我们为什么不去做剧烈的有氧有氧运动呢？我们出了一身的汗，大汗淋漓，淋漓尽致。那个时候，所有的负面情绪体验都会瞬间得以削弱。甚至土崩瓦解。为什么不去做呢？如果我们能能用行动来取代这种所谓的负面情绪体验，这就是最好的了。当我们直面问题时，问题已经解决了一半了，已经成功一半了。就像您说的，包括人际关系方面，还记得我们第一次玩手机游戏时嘛，也是笨蛋，也是菜鸟。当我们把大把的时间和精力用在上面时，用来训练时，我们很快就成为了游戏的高手。生活中的其他事情也是如此。例如人际交往，那么我们就主动的发起聚会，拼命地参加聚会，带着这种所谓的。不舒适感，拼命地参加。当我们把大把的时间都用来社会交往时，很快我们就会成为社会交往的高手。为什么不去行动呢？如果还有什么进一步需要沟通的，您可以通过私信留言或者语音通话祝福你。