音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子。非常能理解您的这些遭遇和您此时此刻的心情。我们必须要坚信，随着时间的推移。这些干扰我们的因素。无论是同学、老师，还是其他的什么人，还是父母，还是什么朋友。随着时间的推移，都必然会埋藏在岁月的长河中。因此，让我们有一点耐心，耐心的等待一下。静待花开就可以了。当下。这种逆境只是暂时的，只是我们成长中的一点点小烦恼而已。当下的主要矛盾。就是一定要把学业搞定。有能力取得。一切。心目张东的分数，并且进入相应的院校，拿到人生中所需要的一切学历，从而获得经济上的独立。等到了那一天，外在的因素，一切的他人他物，再也没有能力影响我们。因此。暂时必须忍耐一下。当然了，当下也是有很多可以主动作为的地方，无论是家长、老师、朋友、同学，我们都应当充分的沟通。把我们内心的真实感受完整、充分、全面的暴露给对方。因为任何人，无论是多么熟悉的人，都不可能是了解任何我们心目中的想法和感受，因此做必要而充分的沟通是非常重要的。如果还有什么进一步沟通的，您可以通过私信留言或者语音语音通话祝福你。最后补充一点，当我们情绪不好的时候，我们可以去做剧烈的有氧运动，无论是长跑还是任何一项我们喜爱的运动。当我们出了一身的透汗以后。非常的爽。那一切的负面情绪体验，都可以随着汗水。挥之而去。因此，有氧运动是非趁的应对方式，是立竿见影的。加油，祝福你。

音频文字稿：求别人放过自己，他们应该是不会放过你的，因为对世界上最难改变的就是他人，而在这个过程中，能调节的、能改变的和最快的是自己。明明知道他们这样对你是不对的，是不好的，也有自尊心，那么你怎么办呢？就是说，你要做的就是把向外求得支持的，把心收回到自己身上来，自己给自己安心，自己给自己信心。就算是觉得很难，但是也要坚持着，给自己信心，做一点事情之后就鼓励自己，自己一点点的增强自己的信心，然后在自己这里找到属于自己的一片安宁或是比较平和的近况。

通常来说，人的心理对自己的认可度比较低的时候，也就是说，我们的自我评价比较低的时候，就会通过别人对我们不好的态度来表现出来，即我们认为老师、同学、家人对我们不友好，看不起我们，不断的打击我们，其实首先源于我们内心对自己的讨厌，我们不喜欢现在的自己，认为自己现在的状态很糟糕，不值得人喜欢，这是心理学上的投射机制在起作用。所以不是说你要去求别人放过自己，而是你自己要学着和自己达成和解，不要苛责自己。重新对自己进行客观的评价，不要被完全否定自己的负面认知所控制，没有人是十全十美的，每个人身上有自己不喜欢的缺点，但同样也有优于常人的优点，而正是因为这两者结合，才构成了我们独特的自己，你和其他人并没有什么不同！所以好好的去对自己进行一个全面的梳理，学会从多个角度来观察自己，凡事都是两极对立的，有好就有坏，有不足就有优秀的地方，不要让自己的眼睛戴上有色的眼镜，只看到自己身上的阴暗，而看不到阳光充沛的地方，你需要有一个人在你身边陪伴着你，引导你走出自我否定的误区，客观的看待自己，学会接纳不完美的自己，并用成长的行动和心态去理智的面对，最终去遇到能够适应环境，内在与外在和谐一致的全新的自己！建议预约正式的疏解服务，希望我能帮到你。