音频文字稿：你好，看了你的这个情况。嗯，你说有点性依赖，就是手淫过多对吧？对身体的降都有些影响了，你想回归一个正常点的轨道哈。嗯，那这样的话哈，就是。嗯，你看哈，你要是嗯每天有。有这个姓的冲动呀，或者想法的时候哈，意识到的时候啊，这个很正常，就是说作为你这个岁数儿，一天体验到呃几次这种性的冲动呀。这个很正常，那就是这样的时候哈。嗯。只要是不过于强烈，你就不要去管他，不要再给他注意力，就是转移下注意力。比如说有什么兴趣爱好的事情呀，或者说在生活里边有什么目标。就是用那些有意义的事情。啊，比如说多挣些钱呀，或者说啊，你有什么目标吧，就是啊去做那些个感兴趣的事情。转移下注意力。嗯，就是究的，就是慢慢的减少自己手淫的时间。嗯，只要不是过于强烈的时候，就是转移注意力用更有意义的事情。然后呢，啊，最好就是慢慢的，就是只通过性生活来满足自己的这个性欲望，你试一试，就是慢慢的。减少，你只要能够慢慢的减少自己的手淫。好不好？

音频文字稿：你好，首先我特别理解你现在的痛苦。有的时候呢，可能我们把这个东西想得太复杂了。很多时候。你的问题就是来自于可能原生的家庭成长的经历，那么这些东西呢，其实我们通过后天都是可以修复的。但是可能自己你完成不了，我们需要通过具体的。心理疏导能够很好的去帮你祛除过去的心结。然后我们形成一个良性的习惯，重新开始新的生活，这些都没有问题，完全可以解决。

没有关系，青少年时期有手淫行为，是很正常和普遍的事，即便婚后也会有人继续保持这个习惯，先把心理的负疚感淡化。