音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，对您说的这种现象非常的理解。我们必须要坚信，时间会治愈一切的。时间会治愈一切，是治愈一切的良药。在岁月的面前，任何的。不足，任何的症状都会消失的无影无踪，不妨给自己一点成长的时间和空间。试想一下，那过去的每一分每一秒，那昨天又在哪里呢？过去的岁月，时间已经流逝的消失的无影无踪，根本把捉不到他的影子。在未来的某一个时间和空间节点，当你蓦然回首在读自己发的这篇帖子时，也许自己会笑出声音，因为此时此刻的自己已经消失得无影无踪了。当我们清醒地意识到这种规律以后，我们就可以一颗平常心来面对当下的一切的负面的情绪体验和症状。当然，我们可以采取主动作为的方式。就像一个人的工作很忙，无论是快递小哥，无论是外卖员，还是其他繁忙工作、繁忙的职业，他们忙得连吃饭的时间都没有时，哪还有时间去强迫，哪还有时间去做细致末节的行为呢。因此，我们可以庆幸，我们的工作，我们的学习生活还没有繁忙的那种程度，说明在这个社会中，我们还占有一个合适而且比较理想的地位。至少在经济地位上是如此，没有那样繁忙的工作，为什么不为此感到高兴呢？当有一天我们工作忙碌到一定的程度时，哪里有时间想这些事情，或者说做这种强迫的行为呢？许多有意义的事情等着我们呢，我们可以做剧烈的有氧运动。通过挥洒汗水，一切的负面情绪体验都会烟消云散。或者，当我们沉浸在深度的阅读体验中时，我们甚至忘记了整个世界，忘记了自己的存在。或者，当我们陪伴父母时。因为我们作为子女必须要孝顺父母。很多有意义的事情等着我们。当我们把这些有意义的事情，有价值的事情排满我们的日程表时，哪里还有多余的时间呢？如果还有什么进一步需要沟通的，您可以随时私信留言或者语音通话祝福你。

你好，我理解你现在的状态，内心肯定有些着急和讨厌现在的自己。当你出现强迫思维的时候，建议换一个环境，找点事情做，让忙碌充斥漫长的思想时间。或者放空自己，听听音乐，出去跑跑步，改变焦虑的心情。有空可以跟我倾诉你的故事，我非常乐意帮助你！

不知道你已经采取什么样的措施缓解症状了，强迫思维和行为比较顽固，需要一个较长期的调整过程，目前公认比较有效的方法是森田疗法，可以试试，当然如果严重的话，还需要去医院做系统诊断和用药。