音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子，对您说的这种强迫现象和您此时此刻的心理状态以及诉求非常的理解。我们务必要清醒地认识到。这种。强迫的状态或者症状，即使我们不去干涉他，时间和岁月会将这种症状通通埋葬。就像那昨天，就像那过去的每一分每一秒，他们在哪里呢？任何人想留住那过去的每一分每一秒，都是不可能做到的，这种强迫的症状也是如此。正如您帖子当中所说。如果说。没有对自己的实际生活造成过大的影响，那么放任不管就是最佳的处理策略。因为。日本的心理学家森田正马先生曾经发现了这样的规律，这种强迫的症状，越是想干涉他，治疗他。摆脱他。这种症状不但不会得以削弱，甚至会得以增强。因此，放任不管，放任自流。就是最佳的应对策略了。或者。当我们集中精力于一件事时，例如，当我们做剧烈的有氧运动时，出了一身的汗，大汗淋漓，淋漓尽致，非常的爽。一切的负面状态都会瞬间得以削弱，甚至消失得无影无踪。或者，当我们沉浸在深度的阅读体验中时，甚至已经忘记了整个世界，忘记了自己的存在。何乐而不为呢？还可以提升自己的修养水平。或者。我们回忆一下。当我们全神贯注。全身心的投入工作或者生活中的任何一件事情时。达到忘我的状态时，哪里还有什么强迫呢？因此，我们应对的态度就是。把这种症状当作是自己的终身伴侣，当作是自己在太阳下面的影子。不要试图摆脱他们。保留他们，即使我们想刻意地留住他们，总有一天突然就会发现这种症状已经远离我们，连招呼都没有打。如果还有什么进一步需要沟通的，您可以随时私信留言或者语音通话祝福你。

反复检查，每天按照规定的程序进行生活，这个过程中知道没有必要去做，但是又控制不住的去做，内心里面产生矛盾和纠结，内心感受痛苦，焦虑，强迫表现严重，建议是考虑进行咨询调节。

你的日常已经被强迫症状影响，日复一日只会更严重更痛苦，建议做心理咨询。