音频文字稿：呃，你好，我是杨老师，是这样子的，因为拒绝了别人，嗯，所以你觉得这样这件事情你做的很不好，有内疚的感觉，有很强烈的，嗯，自我惭愧的感觉，那这导致了一个焦虑情绪，但是就是说如果换成一个人，碰到同样的事情，他可能会焦虑，会ER。但是不会说胸口喘不过气来，或者那种有很难受的，极其难受的感觉。那么但凡是这样子情况的话呢，你要思考一个问题，就是这件事情他是如果说是一个刺激因素的话，它只是刺激引爆了你潜意识里面本有的一个焦虑的一个基础情绪，所以才会有这么强烈的一个躯体化的一个障碍胸闷，所以这个情况你本身应该是有一些这个基础的焦虑情绪的。啊，这个是需要及时消除的啊，这是外因通过内因起作用结合在一起造成的啊我是这方面的专家，你可以联系我。

音频文字稿：你好，你发出去那个呃，拒绝的理由之后感觉到的这种难受啊，可能是多种情绪的一个复杂体吧。啊，这里边有你就是啊，因为找工作的这种焦虑啊，然后呢，还有拒绝别人的啊这种愧疚，因为你自己让人家给找的，然后呢，你又拒绝掉。啊然后呢，可能还有怕别人不在帮你呀，怕得罪人家呀。恩。种种的这种复杂情绪交杂在一起吧，让你整个人可能就有这种特别糟糕的这种感觉。其实哈。啊，这是你内在这么复杂，别人的话可能没有这么复杂的情绪，其实也不是什么大事没有准备好。你就不要答应对吧啊拒绝就拒绝吧，放轻松点好吗。只是你内心里边很复杂，别人心里并不这么复杂，对吧？

还是缘于过分自愧自责自罪 毕竟过犹而不及呀

音频文字稿：他给你介绍的工作是因为不够好呢，或者不太符合自己的心意呢？还是你真的，你是怎么判断自己没有准备好去上班的，有一种可能是你觉得不太想去的，更大概率的时候是不是很符合你的心意？那么如果当你把它解读为自己去呃，请求别人帮助，然后最后还要去拒绝别人，这时候你会觉得很难过。但是你要是从另外一个角度出发，那么你没有真正准备好去上班的原因有可能是工作没有到达你满意的那个程度，或者他帮你介绍这个工作不是那么符合你的心意。那么在这种情况下，你应该可以更准确地表达想法，就是哦，这个工作我看了也觉得怎么样怎么样，有没有更适合我的工作，再帮我多介绍几份呗，我也好对比对比看一看。而不是把这个纠结的，而不是把这个呃难过的点，因为其实你焦虑胸口传播起来感觉快要死了，其实这是有一种。焦虑发作的症状了，就是说你对于拒绝别人感觉这也太不应该了，各种愧疚、自责，还有各种各样的情绪，复杂的情绪混合到一起。觉得你的拒绝会伤害到别人？所以当你拒绝了别人的时候，你觉得做了。天大的天理不容的事情。那么这时候你要捋顺的一件事情到底是说？没准备好上班的原因，当你去看清楚这个的时候，你就可以喝你的前同事，做一个很好的交流和沟通，就是很真诚很坦诚的说，哎，这个工作我不想去的原因是什么什么，那你还能帮我再介绍好更好一点或更适合一点的吗？还是或是怎么样，而不是随便找一个理由去搪塞，当你找这个理由搪塞你同事的时候。据就是，其实也就在搪塞你自己。你自己也没有想明白这个问题，这是其一。第二就是在你的这个闭合回路里面的自我攻击非常非常非常的严重，导致了你后面的焦虑。第三点就是你觉得当拒绝别人的时候，就会破坏你和他人的关系。嗯，其实坦诚。在所有的人格品质里面，是最受欢迎和最陡的酒的一种品质，那么如果你没有办法直接去拒绝一个人，那么你可以尝试着把自己的思路和自己的需求捋的更顺一点，试着把这种不拒绝别人的能力转化成一种坦诚和别人沟通的能力，那么你将会不会再有这种被拒绝的绝望感，而且会生出更多美好的品质来？