音频文字稿：首先你给自己贴了很多的标签儿，这个标签都是复兴的，还有负向的，你张冠李戴，嗯，你执行力不强，行动力不强。不知道第一次给你贴这样的标签，这样去说你的时候是谁说的，这肯定不是来源于自己的。因为嗯，自己的话这些。怎么改变自己的缺点，怎么样去执行，首先。听起来，嗯，有一点奇怪的点在于，这个就像作用力和反作用力一样，你越紧张，你越着急，你就会越张冠李戴，手足无措，条理性变差，那么首先知道我，你已经做了第一步，就说你知道你认为你有这些缺点，那么你就要。接纳自己的缺点，越排斥越讨厌，越不愿意面对自己，不愿意。接受这些缺点，这些缺点会反复的来。接纳自己的缺点以后想要调整的话，那么可以把这些自己想要做的事情写到一张纸上，做一个计划，在做计划和梳理的过程中，其实就在反复的给自己。增加自信和增加准备，当准备的多的时候，可能做起来就会轻松一点，还有就是呃，一紧张就会张冠李戴，这样的情况就通过想象去模拟。先敢想象一下，回想自己在今天发生过的紧张的场景下都说了什么样的话。嗯，那么如果正常的话，你会使用一个你期待的话，会用什么样的一个情景说出来的，反复的去想象，当你在想象中能准确的不嗯表达自己的想法观点的时候，然后其实是很就是很快很。很便捷地就能转移到现实生活中来，就是有时候在我们想象的状态下，我们还是，呃也需要多练习，多反复的练习，同样的场景应该是怎样一个状态，你是什么样的，说了什么，是如何放松的。先去，先去练习，想象自己是一个什么样的人，慢慢就会在现实的交往中成为那样的人。因为在这个反复的练习中，其实也是会刺激到你大脑的脑回路，它也是通过刻意的一个练习和想象，会给自己形成那样的一个呃脑回路，他可以迁移到生活现实中来。

你常常会有压抑，会焦虑，是这样吗？你多大了，是男士还是女士？

音频文字稿：你好，你好像说了一个矛盾的信息呀，你问怎么改变。那你说自己行动力不强，做事慢，但是呢，你又说这些事你工作所需要的。哦，那这些就不是你的缺点呀，就是说你比较仔细谨慎啊，可能就是做的有一点点慢，但是呃，要仔细干的活儿就是需要慢对吧。然后我感觉哈，你可能就是对自己不太有清晰的认识啊，然后感觉有点混乱，你说啊，你说话的话容易紧张对吧。啊好像是没有调理，那这样的话，你是需要就是调整这个紧张的心理或者说。那你需要更好的啊，对自己有清晰的有一个清晰的认识，然后呢是接纳自己，可能就减少出错的概率了，对吧。