每个人都会遇到有负面情绪，感到紧张和压力的时候。一个身心健康的人，不是没有负面情绪，而是当ta产生负面情绪的时候，可以应对，耐受并安然地度过。心理咨询可以通过探索和体验来提高一个人的情绪耐受能力，和改善人际交往的模式。祝好！

音频文字稿：你好。嗯，诊断是神经衰弱的话，也就是说呃，你睡眠也不太好，然后心情总是有点抑郁啊，就是不怎么开心，思虑过重导致的。神经衰弱的话，就是你的思维停不下来，脑袋里面的想法特别的多，呃，大多的都是负面想法，是这样的状况对吧。嗯，你说怎么能够好让自己有愉快的心情？嗯，愉快的心情的话，就是说人活的比较洒脱，活的比较痛快，然后人会比较愉悦对吧。嗯，也就是说反映出来，嗯，你说你好像是没有什么聊得来的啊，没有朋友，也就是说你比较孤独，然后你不太，呃能够跟人建立一个好的人际关系，你的能量的话，总是不能向外，总是向内的是一种压抑状态。所以好像呃你对可能呃这样的状况，你就会对自己有一些个负面的评价呀，或者说。认为别人不怎么喜欢自己呀啊等等的，就是会想得很多吧，所以才会造成这种神经衰弱，对吧？所以说哈，呃如果你能够在呃跟别人的沟通呀，建立好的人际关系啊，交朋友方面啊多像啊外发展的话，你可能会好很多。你先这样做试试，如果你需要老师们帮助的话。可以做一下心理疏导好不好，可能你把自己困住了。你可能需要一个外力的帮助好吗？

每个人都有情绪低落的时候，不是和坏情绪对抗而是要多多接纳自己。如果白天也带着晚上上床后的舒服感，你的生活会有什么不同呢