韩文惠
国家二级心理咨询师、认证婚姻家庭咨询师。资深心理咨询师。直接下单，选语音单，可即时疏解或预约订单。
2024-10-25
你好同学，希望我的回答能帮到你。
临近中考，时间特别宝贵，你在作业和完成自己的计划之间，产生了焦虑，不知道该怎样安排这个矛盾。你完成自己的计划，事实上不需要太多的时间。但是你的大脑会提醒你，“别人的作业已经完成了，你还在干什么？”然后你会立刻失去了方寸，慌乱起来。你无法做出更好的安排，可能是由于你太过焦虑，导致无法进行理性的思考。我们可以看看，假如我们能够理性的思考会是怎样的。
首先，你可以看看，完成作业和自己的计划，哪一个更有利于自己在中考中提高成绩。如果完成自己的计划，更有利于自己针对性的复习，对自己更有用，那就可以把自己的计划放在第一位。你的大脑再次提醒你“别人已经完成作业时”，你可以告诉自己，别人和你无关。你的目标不是和别人比谁先完成作业，而是如何更好的复习。虽然在长期的应试教育中，我们形成了和别人比的心理模式，但是我们要深刻的意识到，只有和自己比，才是真正有益的。全身心地关注在自己身上，关注自己的计划和执行，不要管别人。
其次，如果先完成自己的计划，是否会导致你无法完成作业？假如不会，那就放心的先安心完成自己的计划。如果会影响作业的完成度，那么就考虑作业的重要性是怎样的。它和你的计划相比，哪个对你更需要。
最后，让自己先好好的做一下深呼吸，降低焦虑的程度，告诉自己，只要按计划进行复习，做好当下的事情就好。至于考试之后的结果，先不要考虑。因为现在不知结果如何，考虑了只能让我们更焦虑。等最后结果出来了再考虑也不迟。最重要的是现在做好当下的事才是第一位的。
如果你还是无法平复自己的焦虑情绪，可以私聊我预约咨询。祝愿你复习顺利！
