你好，你不想被冤枉是吗，可是当你被冤枉很委屈的时候，却表达不出自己内心的想法，有的时候意识不到要反驳，有的时候意识到了，又不知道如何反驳，可能你一直以来都是比较压抑自己，习惯了忍让，没有这样反驳的经验，现在你意识到了要反驳，这是个好的现象，你可以总结这一次的经验，下一次遇到同样的事情你可以怎么说，可以怎么表达自己，在内心做些演练，如果这样做感觉还是帮不了自己，那就找咨询师做咨询来帮助你，祝你越来越好！

您好，我是医学博士国家级心理督导张大生教授。您的倾诉文本我也收到。职场中被甩包袱，自己背了黑锅，在我的来访者和我的研究生中也是非常普遍的现象，并不是只有您自己一个个案。更感受到了您在这种状态下的委屈，无奈还有您不知道如何改变的这样的一个状态。我有一些细节想具体的问您？有助于进行更系统的评估？您的家庭结构如何？您与父母关系如何？您的学历还有您从事这个行业多长时间？您现在的岗位？ 好，我们接下来一起面对这个问题。第一个我们需要一起复盘一下整个过程。反思一下是不是我们的认知出现了问题是不是我们对于这个事件对领导的话解读了？因为我们现在大多都是独生子女，我们的父母和我们的谈话与沟通时都会自斟自酌，但是在工作当中尤其是领导这一块，他更注重的是结果，所以说他并不会仔细注意自己的话语。第二个我们这个工作是不是确实没有做到位？职场中没有容易二字，每天都需要三省吾身。事情如果真实的发生了，工作结果并没有达到预期，那我们首先就要去把这个结果向好的方向发展，然后进一步的和领导沟通，因为任何一次危机都是机会。最后沟通是需要技巧和方法的。太懂事的女孩没有人疼，在职场中你要学会如何去争取。因为今后您一定会升职加薪，所以说您处在这个岗位如何做，怎样做好，结合今后的规划，都是重中之重。因为现在是知识恐慌的年代，既需要您仰望星空，又需要脚踏实地。 祝好！

你好，看到你说，不愿意反驳对方是怕他尴尬。如果，他不会觉得尴尬，你会大胆告诉他吗？还有一点是，如果告诉了对方，觉得对方除了会感到尴尬之外，设想一下接下来他还会做什么？因为或许让你怕的不仅只是“他尴尬”。 这个“怕尴尬”，其实是你自己的状态，投射到对方身上的。对方不一定会感到尴尬。 你可以试着去表达一次，看看接下来会发生什么，但无论发生什么，按照正常人际关系来讲可以肯定的是，其结果是在一个人能承受的代价范围内的。 试着做一次吧，看看究竟会发生什么，大胆一些。加油。