你好！脑子乱，是你想的多，你的想法影响你的情绪，而情绪会影响你的行为，这就是心理学上认知(想法)，情绪，行为相互影响相互制约三方，所以你要去觉察都会有哪些想法正影响着你。

音频文字稿：啊，你好，看了你的留言，那咱们说心理咨询它真正的意义啊，或者起效果的地方，不在于愿意抛出一个问题，给你一个回答，而在于就是在这个心理咨询的过程中，帮助来访者梳理自己内在的一些情绪困扰、冲突，以及比如你说的脑子很乱的这个过程。在这个梳理的过程中，我们的脑子，我们的内心就会慢慢的变得有条理，静了下来。所以说呢，如果啊自己真的是希望解决这一块儿，建议预约正式的心理咨询啊，通过专业的方式帮助到你，这个世界上没有捷径，更没有说我通过我抛一个问题，我这这些啊情况就能够得到解决的这样一个捷径。好吗？

音频文字稿：您好，欢迎回答你的问题。呃，看了您的描述，可能是您最近比较的忙，然后事情都是扎堆儿的，然后需要您去处理，在这样一种情况下，无论是换成谁，脑子都会是特别的乱，因为我们毕竟不是。一个电脑是吧，这个能够多多程序，呃分方向的处理问题，我们基本上说一个两个的问题，在我们脑海中能够处理好，同时处理好就已经很不错了，其实你已经做的应该说是很好了。嗯，如果说是想再进一步的话，那么就需要这种实践的锻炼，呃，通过多很多种事情同时向你压来，然后肩上的担子重，慢慢的去锻炼。然后就会总结好经验，可能一步一步的才会达到一个比较好的一个状态，但是现阶段的话，我觉得其实也是一个。呃，一个考验。那么呃，在经受住这个考验之后，你可能会觉得我收获了非常多，我有很大的进步，呃，至于如何让大脑放松下来，我想的话，呃，户外运动是一个非常不错的一个办法。同时可以在户外运动的时候欣赏沿街的美景呃，然后也可以带上一个运动耳机呃，都是一个不错的办法，出汗会让大脑放松。呃，但是同时记住户外运动的时候一定要戴好口罩，因为毕竟说是疫情，我们还是不可以放松，在做好自身安全的同时，然后有一个户外的环境，心旷神怡的地方，温暖的阳光，虽然说是冬天，但是微微出汗也是对身体有好处，预防感冒。