轻松是拥有完整和和谐的人格，这时候处理各种问题都得心应手。在这个过程中需要重要的一件事就是反思的能力，反思就是想想事情做的哪里好，好的部分保留，哪些部分不好，不好的部分舍弃，不太确定的部分先保留，然后再在脑袋里过一遍，如何把这件事做完成和好，形成新的脑袋里的一种思维模型。 千万不能把反思做成反刍，反刍的意思是想完白天的事情会有自我攻击，自责等。。。这一部分是不利的，也是我们习惯的模式。从自我攻击中停止，依然非常重要。 建立新的大脑思维模型会越来越自如和舒适。

音频文字稿：您好，刚才认真阅读了您发表的这篇帖子。对您这个问题以及您此时此刻的心理诉求非常的理解。正如您帖子当中所问，许许多多的普通人都想获得这样的答案。到底有没有其他的人，有没有外在的因素捆绑住我们的手脚呢？绝对没有。没有任何外在的因素可以束缚我们。可以捆绑住我们的手脚。使我们不解脱，使我们很累，使我们受到束缚的只有自己。在认清这个现实以后，我们完全可以做到像孔子先生所说，从心所欲而不逾矩，可以像玩游戏一样来玩自己的人生。因此。我们当下必须要。用行动来取代一切的情绪体验。无论是主观感受是怎样的，我们完全可以带着这种主观感受。随心所欲的控制好自己的行为，使自己。达到。自己向往的目标。还记得我们第一次在玩手机游戏的时候吗？很多人被说成，很多时候被说成是菜鸟和笨蛋。当我们把大把大把的时间和精力。用来游戏，用来训练。突然之间有一天。我们竟然，竟然成了游戏的高手，甚至随随便便就可以夺冠了。人生中其他的事情都是如此。当我们把大把大把的时间和精力。极其专注的倾注其中时。任何事情都是可以承担。因此。把握这种规律以后。我们。每个人都可以如鱼得水。最后指出一点。如果没有多余的欲望和贪爱，一切痛苦的根源就会消失得无影无踪。如果还有什么进一步需要沟通的，您可以随时私信留言或者语音通话，祝福你，加油。

这是一个需要从意识层面和技术层面同时发力才能解决好的问题，还是直接跟咨询师一起来探讨吧，惟有深入细致的分析梳理才会找到有效途径。

音频文字稿：你好。你想过的轻松，又想健康快乐，这些东西不是谁给你的，也不是谁能老天能给你的，也不是任何人能给你的，能给你的人只能是你自己。如果你想过这样的生活，那就需要你努力，你努力的。运动锻炼就有了健康，你努力的去去提升自己的能力，你就能够拥有啊这个。自己这个立足社会哈，至少能养活自己的这种能力，你努力的去付出，去给予，你就能得到快乐好吗？