你好，你现在的压力非常大，你的心里有很多自己不想做的事情，是吗？你只有让自己的心情放松，慢慢的接纳现在自己的情绪，才能够顺利的去学习！

就是现在也感觉到了你的负担和压力，甚至是焦虑。我们常说“磨刀不误砍柴工”，对现在的你来说你的心态就是那把刀，所以适当的放松自己也算是在磨刀，如果你不想再那么严苛的执行之前的计划，那不如变一变，走的慢一点。 后面那里你说的有些前后矛盾，没有目标又怎么说害怕目标无法实现呢？其实你有目标的对吗？想一想自己的目标是什么，又在害怕么，适当放慢脚步。

音频文字稿：你好孩子，嗯，您说哈，你是一名高三学生啊，我们大家都知道啊，高中的学生呢，面对升学啊这样一个压力，所以呢，学习的负担会很重啊。嗯，您说的哈，你这个之前呢，你对学习是非常用功的啊，你呃会制定每天制定学习计划啊，甚至呢，精确到几点几点那种啊如果是这样的话，说明你的这个精神状态呢，一直是在很紧绷的状态啊，如果说在没有运动啊娱乐的，呃这个调节的话，如果没有一个很好的调节的话，那人日复一日的在这种重压之的这种啊重压之下呢啊很容易出现这个问题啊呃你呢，你说你已经出现了是中度抑郁啊，我想你这个重度抑郁的话呢，应该是在这个医院经过鉴定的什么啊如果是这样的话，那我不知道你在接受怎样的治疗哈，你说你在家休学啊，这个学习啊这种状态呢，说实话啊，这个在家自己学习啊，这种效率呢，不会太好啊而且呢，你又。是一个抑郁的状态。啊希望嗯，你这种情况呢，应该是呃中度抑郁的话，应该是这个辅助这个吃药的啊需要服药呃然后呢，还需要做一个心理咨询的治疗啊心理咨询呢，能够从根本上啊去呃解决一下你抑郁抑郁的问题啊找到你抑郁的根源啊这个引发这个疾病的呃这个根源在哪里啊。嗯，是这一方面，另外呢，还要去制定一个这个康复的计划啊，包括运动呃呃娱乐啊，还有就是呃在还有你的学习啊，呃，要有一个综合的计划啊。所以这方面呢，你作为一个学生来讲，你自己解决不了啊，你还是要去跟你的父母去沟通啊，去好好跟父母说，你需要一个这个心理咨询的治疗啊，这样呢，得到一个心理上的支持，调整一下你的状态啊，然后呢，来应对你的学习和升学。