音频文字稿：可能通常我们觉得这些负面的情绪，还有这些焦虑让我们觉得很疲惫、头疼、烦躁，那么我们第一想到的是，就是要从这种负面的情绪里逃脱出来。嗯，但是其实。这种情绪它只是一种信号系统，也就是说我们所有的情绪都是来发送快递的，那么背后有其中你未接收到的信息，就是这些情绪和所谓的负面情绪，他来和尝试告诉我们，我们的生活的现状，可能需要做出一些方式和模式的调整。也就是说现在的模式，思维模式也好，行为模式也好，可能不太适应现在的生活，有一定的冲突出现了，而这一切在提醒我们说，我们是时候要去做一些调整。那么如何做调整，怎么调整，那么需要一个专业的人士或是咨询师帮你去做一些分析，或做一些判断和做一些。解读看看这些焦虑所谓的负面情绪在给你传递什么样的信号？如果说这样的情绪和状态的第一步是怎么做呢？凡是不是逃离，反倒是看到自己的情绪，并且允许和接纳自己有这样的情绪。如果这些都嗯，自己做的话，其实是比较难的，可能是第一步是需要觉察到自己的情绪书，那我现在到底是什么情绪，我到底想要什么？或者我要怎样，就是允许自己有情绪，你会发现情绪他就会走，反倒说，哎，这也不要想，不要想，不要想。去阻止自己去想的时候，反倒是想得越来越多。嗯，就像作用力和反作用力一样，你越推开，他的力量大，它回弹的力量也会越大。所以不是逃脱出来和走出来，而是如何的去看看这个情绪背后给我们带来什么样的讯息。我们应该做出什么样的调整？

您好，您今年多大了？像这种情况有多长时间了？中间有没有遇到突发的事情？还是莫名其妙的就有这种情绪，其实在我们生活当中，每个人都有遇到负面情绪的时候，但是当我们停止这种反射思维的时候，用合理的念头去想象我们是生活的时候，也许你就过得比较轻松一些

焦虑或小或大。 一方面，焦虑和事件相关，或许是你最近经历的事情导致你难以应对，这种时候需要和专业人士聊一聊，看看如何能解决当下的困难。 另一方面，如果焦虑是无缘由的，且伴随着失眠、情绪失控、身体的异样感觉等现象，那么你需要及时到医院精神科进行检查并接受药物治疗，同时搭配心理咨询。 祝早日康复。