如果排除遗传或生物因素等客观原因，情绪控制问题往往是过往压抑的东西太多，所以反弹力量会很大。你的情绪问题从什么时候开始的呢，以前用什么方法没有效果，有时像打鸡血有时低迷，这个表现是双相，边缘等容易有的倾向，不知你具体的表现程度如何，建议找咨询师好好分析下，希望可以帮到你。

音频文字稿：你好，你说心里加了很多东西，那么这些东西如果你不去释放。呃，就会让你变得易怒。啊，易暴躁易抓狂啊。呃，那么你要做的事情，首先就要把你心里积压的这些东西要释放掉，对吧，释放掉。嗯，然后你说你最近这段时间好像。呃，情绪高低起伏是不是一下子很？很亢奋一下，很低迷对不对？那肯定就是我们说你心里积压的东西达到了一个一个一个。一个上限啊，一个峰值啊，对吧，那你这个情绪才会变成这样，另外一个你说情绪不好没有人能倾诉，情绪不好没有人倾诉，那么你就找心理咨询平台来倾诉。对吧，那还是都是一些专业人士，你好好倾诉一下，就能够让自己变得没有那么的迷茫啊，能够看清自己的一些问题，也知道怎么去调节，你说你。呃，看了一些书本上那些调节情绪的方法，哼，是啊，你说书本上他在包罗万象也不可能够把。这个世界上这么多的大活人的各种不同的这种情绪。呃，都囊括进去说啊，我这些方法都能够用，是不是不可能的。啊，那么如果说你跟咨询师来沟通交流，咨询师她安利做得多，经验丰富，那么针对你这种情况，他可以提供一些值得你借鉴的一些。呃，方法啊这些方法另外一个呢，就是感觉你。这个人生啊，你的这种人生观就好像是。很消极啊很消极是吧，你说这个世界上没什么美好的东西，人活着就是受苦受折磨，对吧？呃，也就是说从这点上呢，也可以看到，就是说你一个是消极，另外一个呢，就看问题。可能更多的是从自己的一种感受出发。而不是能够从换个角度啊，换一个N这个切入点去看是吧。呃，所以嗯就会得出这么一个结论啊，但还好，呃，你说你不会想到要呃结束生命啊哎，这就很不错啊，这就很不错对吧。呃，应该讲你还是很能。控制好自己的情绪的一个人啊，不会走极端，对吧，这个很不错的，所以只能给你这么一点分析啊。呃，因为实在不知道你到底心里加了些什么，如果知道的话，可能还可以给你更多的建议好吗？

音频文字稿：啊，您好，看到您那个文字啊，能感觉到你内心的困惑啊，痛苦和不安。啊，其实这些不安的情绪，你没必要就是说去压制它，因为你压制他，他那个情绪还在。所以迟早在某一个点的上面它会爆发，所以当我们感觉到如果我特痛苦不安的话，首先我们要回忆具体的是什么，什么原因让我们感觉到难受。啊，是什么事情让我们感觉到害怕？那我们。啊，来改变自己的认知啊，或者就是呃，通过这些事情来自我觉察，让我们去慢慢去消除这种情绪，而不是压制他。另外你说，呃，人生是很苦，你不要觉得你年轻人，其实我，我是一位中年人，我都感觉到人生是苦短的。可是，正因为就是人生苦短的我们才苦中作乐，因为你想，人生就是短短的几十年。那为什么我们不能？开火的开心的每一天呢啊。那我觉得您首先是一个年轻人，可能可能就是说生活上面啊，有一些不如意的赫痛苦的地方，你可以找朋友啊，同学啊嗯，甚至你的家长，你首先要觉察到那个点是在哪里，什么会让你特别不痛快。当你意识到这个点在哪里的时候，那你就有意识的去改变它，而不是说特别呃压抑，他这样子的话特别难过，而且我觉得人生其实。我不知道你有没有恋爱啊？呃，你说这世界上没有什么特别美好的事情，最起码在我看来，爱情就是一个很美好的事情。啊，对不对？还有美食啊，美景啊，就是人生的美，美好的事情都特别多，你要有一个善于发现美的眼镜啊。