你好！我能理解你的感受，也能看到你在改变和成长的路上一直都在努力，而且你也一直都不断的在做自我觉察和反省。是的，我们或多或少的都会传承父母的模式，而且越是不喜欢的越是被我们复制，但不是你的错，你是可以改变的，而且你也一直在改变的路上，只是你现在还没找到一个合适自己的方法。慢慢来，当我们感到焦虑，无力的时候，这是我的一个老师上课的时候告诉我们的，如果自己实在是没法做到，可以试着找专业人士第三方来帮助自己。

音频文字稿：你好。呃，看了你的文字哈，我我想你的这个。呃，你问是心理疾病还是遗传了父母的特点？呃，应该说。我们的呃性格就是你的性格哈，就是你刚刚讲到的你是。呃，怕被别人拒绝啊，怕被抛弃啊，是吧，看到强势的人就很压抑呀，就喘不过气来，有溺水的感觉了，然后你在日常生活里也不敢。呃，主动的跟别人打交道对吧，那他为什么会变成这样一种性格，那么你变成这种性格，就是你这个父母，你这个成长环境，你父母对你的这种。方式方法所导致的，比如说。你父母，呃这个呃感情不和，爸爸喝醉了就还打妈妈啊，然后妈妈脾气不好，跟爸爸争吵是吧。那么现在，妈妈，呃，离婚以后有个人阿右旗再婚，但是脾气仍然还是不好是吧？那么这些呢，其实对你的成长是有很大影响的，比如说你严重的缺乏安全感，你这个家在这个家庭里没有安全感。然后也感觉不到被爱，被关心，就像你刚刚说的，你说，哎，我出来打工，家里连一个电话，一个短信都没有，好像你就不是这个家里的一份子，好像你从来没来到这个世界上一样，所以这就是你说的有种被强烈地抛弃感，这个抛弃感就是你没有一种爱的感觉，没有爱的感受就是没有那种归宿，就好像你永远是一个孤魂野鬼在飘来荡去，是吧？那么还有呢，就是你因此而产生的这种自卑，这种不自信吧，所以你就不敢去跟别人主动地去打交道啊，跟别人沟通交流，然后你。爸爸是个强势的人，你妈妈呢？当然性格也是比较暴躁是吧？所以你看，你看到的就是爸爸。大妈妈啊，跟妈妈吵架，妈妈又脾气暴躁，反抗，你看到的一直是这么一种景象，所以你很害怕了，你一旦碰到这种这种脾气暴躁的人，你就害怕。哎，你你就怕。这个自己也被这个这么对待是吧，这种脾气暴躁的人啊，或者打骂冲着你来吧，所以你会退缩会害怕。然后你害怕到什么程度呢？就你说有一种溺水的感觉，溺水的感觉对不对，所以说这就是你内心充满了一种恐惧，那么这种恐惧也是。前面说的你缺乏安全感啊，你没有安全感你就就会恐惧对吧？哎，那么你说怎么改变。应该说你已经意识到了你这个样子，呃。对你来说肯定是消极的，是不好的，对吧，你很想改变，所以你这个问题，首先我可以说这不是什么心理疾病，而是。在你这个原生家庭，在你这样一个父母的教养方式底下。呃。你缺乏严重缺乏安全感，没有被爱的感觉，没有归属感，自卑不自信吧，内心充满了这种恐惧、胆怯啊，是这么一个原因造成的。所以呃，你能意识到你想要改变这个非趁非趁，然后你说你很想改变，不知道怎么改变，那么这个改变呢，我给你一点建议吧哈，第一个。就是你需要一些力量的帮助哈。那当然关键的帮助还是你自己帮自己啦，啊，就比如说你让自己变得。啊，有安全感了，你缺乏安全感的，让自己安全感，那么安全感靠什么，安全感就是你。肚子里。有有有这个知识是不是啊，我们说有货是吧，就说我我我心我这个受受过良好的教育啊，我我我肚子里有很多的这个知识啊，这是一个地区，第二个地区就是我有一技之长。我凭借我的一己之长，我可以为自己啊，这个生存啊，提供必要的物质生活。对吧，那如果你能做到这一点，那这种安全感就基本上有了，当然这个安全感就不是说就这两点做到就百分百安全感哈，那还要后面的人的一生当中的一个一个不断的修理，我们说叫修行修炼一个过程吧。那么这个是你比如说你去学习，去掌握一些技能，然后你凭这个技能你很容易找到工作。能够挣到钱，能够养活自己啊，这是一个安全感的一个方面，好调整，第二个方面呢，你可以去多看书是吧，可能你现在已经毕业了哈，已经踏上社会工作了，那么你再回到学些性不大，那你就去多看书啊，各种各样的事多看一点啊，多看一些书以后，你心里也就有底气是吧，那么。再一个呢，就是因为你几十年就是啊，我也不知道你现在多大哈，一二十年来，你这个生活就是这样过来的。所以你需要能够跟正常的人进行正常的交流，比如你父母就不正常，是不是妈妈就脾气暴躁啊，爸爸动不动就最后打人啊，酒后打人冲动是吧，那都都都人格都是有偏差的，所以你需要有有正常的人格啊，这个跟你跟你沟通交流，那么我建议你最好。就是能够跟心理咨询师建立一种联系，然后跟心理咨询师有一个定期的交流，通过心理咨询师的帮助让你。正视自己，看到自己身上的优点，发掘自己身上的长处，来增强自己的自信，扫除自己的自卑，是吧？那么，呃，这个当然由你自己来选哈，这个咨询师有那么多啊，你觉得哪个咨询师合适是吧？你就跟哪个咨询师聊是吧？那么也就是换句话说，呃，很简单，你在山坡下，你要上山坡，那么要有一个人拉你一把吧，咨询师就是这么一个作用，能够拉你一把，把你拉上了山坡了，你就可以自己走了，不是说一直要有人这么拉着你哈，就是哦，这是第二个，第三个呢，呃，我觉得我不知道你是不是喜欢这种。运动啊，就是比如说打球啊，哎这个跑步啊，哎，这个游泳啊，或者说练一些这个武术啊，什么类似练习跆拳道啊，类似这样都可以是吧，就是你要坚持一项运动，人往往坚持运动以后，它很容易把。身体里头的一些负面情绪啊，慢慢的排除排除掉，因为我们运动也会会会出汗，他有个出汗以后，把人体的毒素排掉，然后会心拿这个。这个洋气啊行，那这种呃这个积极向上的这种这样一种，呃我们说天地精华也好是吧，你说一个呃正向的这种能量也好是吧，能够让你内心充满就是。注入这样一些东西，那把你内心注入这些东西以后，你整个人的精神面貌和状态就开始改变了，对吧？啊所以说你问我怎么改，那我就给你这么一些建议好吗？呃，仅供参考。

你好，看到你的经历，有种心疼的感觉。你之所以成为现在的样子，原因是这样的。我们在幼年的时候，为了更好的生存，会根据外在的环境，来确定我们的应对方式。由于父母无法带给你安全感，为了保护弱小的自己，你学会了回避冲突，因为你没有能力和他们对抗，回避就是最好的自保方式。其次，当你情绪上受到刺激时，你从父母身上学到的处理方式，就是发脾气、爆发等，你没有见过更好的处理方式是什么。时间一长，这个模式就固定下来，成为你的自发应对方式。另方面，由于你从小经历的一切，让你积压了太多的愤怒，这些愤怒小时候不敢发泄，长大后就会寻找各种发泄的窗口。你的这种情况，是不良养育方式造成的，改变方式，只能通过长期稳定的心理咨询，来从心理和精神上疗愈自己。这是我们成人后，自己对自己最好的爱的方式。如果需要，可以私聊联系我。