音频文字稿：从你的描述当中感觉？啊，你。总是很在乎别人对你的看法和态度。忽略自己的感受。法和需求。导致了你一次一次被。跟他们。跟周围的人相处的时候，失去了你的底线跟原则。这样太累了。这可能跟你小时候家庭生活环境有关。我很愿意跟你一起来探讨怎么样改变。呃，是什么导致你很在乎别人对你的看法和态度的？怎么样？跟周围的人相处，能够坚持住你的底线和原则。让你。过得轻松自在一点，为自己而活，活出你想要的自己。相信自己，一定可以的，我们一起努力，加油。

音频文字稿：你好，你说你的情绪很容易让身边的人左右啊，呃，是因为一些经历的原因，让你本人很自卑，对吧？呃，那个。所以说你你的这个人格特征里头有这种缺乏安全感，自卑不自信，呃，然后还带有一种。呃，讨好的，与人相处的时候带一种讨好的那种味道啊，就比如说你身边的那个同事a，对吧，他给人的感觉他并没有想帮助你，而是。好像。总是找机会来挤兑你的那种感觉，对吧。嗯，然后。他也不够厚道吧，是吧，你你在。呃，评论别人的时候，我们一般来说都会去尽可能的说别人的优点是吧，但是他偏偏要挑别人的缺点说事吧，所以这样的人其实是不值得交朋友的。那你没必要跟他一起玩啊啊。然后你还说你们两个一起发一条朋友圈，那么跟你们一起玩的男的就只给他点赞，不给你点赞，你看着挺难受是吧。所以像这样一些做法本身就不合适，呃，要发朋友圈，谁想发就谁发，为什么邀请你一起发呢，对吧。所以说你的自卑心理又让你比较敏感，你觉得有啊，那个那个男生只给他点，不给你点，你心里就。很不是滋味是吧，呃，所以你说希望老师给你点建议和方法的话。呃，我觉得首先是要改变你的这种人格特征，你的人格特征就是。你缺乏安全感，你自卑，你不自信是吧，另外呢，就是你总是一种讨好的方式跟别人去。呃，交流交往，而不是从自身的改变，呃。来。赢得你应有的，呃，他人给予你的这种尊重是吧，呃，对你的这个认可，比如说你说你身材微胖，长相一般，说实在的长相。这个没有没有什么样的长相说是十全十美的，对吧，身材微胖的话，你可以通过运动锻炼把身材管理好啊是吧，长相的话，如果你气质好啊，你让自己的气质好长相。也会改变的呀，是吧，所以说这个都不重要，重要的是你有没有决心去改变自己啊，我想如果说你把自己的身材管理好，恩，自己的长相上，其实我们说腹有诗书气志华是吧，你气质好，长相看过去就是，一般的长相看过去也是。很有特色的，很吸引人的是吧？呃，你像有的女孩子虽然长得很好看，但是她肚子里一包草，人家跟他一说话就觉得他像对白开水，那这种长相到后面人家根本就感觉不到那种美了，对吧？所以。如果你想改变啊，首先就是改变你的自卑，你的不自信啊，改变你的这种缺乏安全感啊，呃然后也不要去跟他人相处的话，呃，就是平等交往，你对我好，我就对你好，是吧？如果你这种变着法来挤兑我，或者喜欢是在背地里说人坏话的这种人，你就离他远一点，这种人叫损有啊，你跟损友没必要找这样的朋友，所谓的朋友一定是互相帮助的，一定是互相关心的，一定是互相。能温暖的，呃，像这样的人交往就没有多大意义了啊。呃，我觉得如果你的情绪能够自己管理好，而不是被别人所左右，而不在意他人怎么看你，那你就成长了啊，你成长了，你就没有烦恼了，而且你也自带光环了，你对他人自然就有吸引力的，是吧？啊，所以你也就会。啊，这个。无论是男生女生啊，你身边都会有这样一些朋友跟你在一起是吧，所以说我应该说吧，就是说所谓的意气相投哈，呃，你改变了。啊，你的气质变得越来越好的时候，你身边一定是。跟你妻子相近的人啊，如果说你没有改变，呃，你很在意别人怎么看你，完了。很迁就别人，很讨好别人是吧，去跟别人去玩，那你身边也就不可能有什么高质量的朋友啊，可能更多的是那些损友是吧，那这样的人也不值得你去交往啊对吧？啊所以你说要给你点建议和方法，我只能从这个角度去。给你这个建议和方法就是如果可能的话，希望你能够跟心理咨询师做个交流，让心理师咨询师帮你啊做一些分析，比如说你说因为一些经历的原因让你很自卑，那到底是什么原因呢？是你的原生家庭，你的成长经历里头导致了你的自卑嘛，所以说你首先你要改变你的自卑，改变你的。缺乏安全感改变你的不自信，如果你这个改变了，你一切都会改变，好吗？

音频文字稿：你好，我感觉你不用在乎这些事，我感觉他们说的那些话就像你说的，就是调侃，女孩儿之间嘛，同事之间啊，开开玩笑呀，啊互相打闹一下呀，很正常的，你不用这么在乎。可能就是由于你的自卑，太在意自己在别人中的形象呀，评价呀，这是你自己在乎才会这么在意这个事情，可能别人并没有恶意，你说呢，如果说。你比较在乎在意的话，就是说比较脆弱敏感，然后这个人际关系确实不会有什么好处，在一起的话就应该变的这个关系，呃，就是皮实一些，不那么脆弱好不好。